Афірмація (від англ. affirm – стверджувати) – це своєрідне твердження про щось і визнання цього за істину. Найчастіше під афірмацією розуміється регулярно повторюване речення або фраза, як намір для себе і Всесвіту втілити його (намір) в реальність. Мозок кожного з нас оснащений так званою ретикулярною активованою системою. Пояснюючи просто, він діє як фільтр інформації, «вбираючи» те, що потрібно, і відсіюючи те, що нам не потрібно. Якби не наявність цієї системи в мозку, ми просто були б перевантажені нескінченною кількістю інформації навколо, що призвело б до серйозного перенапруження. Натомість наш мозок налаштований фіксувати те, що має значення, виходячи з наших цілей, потреб, інтересів і бажань.
Уявімо ситуацію. Ви з другом їдете по місту на машині. Ви дуже голодні, а друг дуже хоче познайомитися з гарною дівчиною. З вікна автомобіля ви будете бачити кафе і ресторани (аж ніяк не дівчата), а ваш друг буде спостерігати за красунями, з якими ви потенційно можете провести вечір. Більшості з нас знайома ситуація: близький друг колеги-партнера похвалився придбаним автомобілем певної марки та моделі. Тепер, коли ми щиро пораділи за кохану людину, ця модель автомобіля впадає в очі всюди. Повторюючи це твердження знову і знову, відбувається наступне. Ваша ретикулярна активована система отримує чіткий сигнал про те, що передбачуваний намір важливий для вас. Вона починає шукати і знаходити можливі варіанти досягнення мети. Якщо ви стверджуєте ідеальну вагу, ви раптом починаєте помічати тренажерні зали та продукти для схуднення. Якщо вашою метою є гроші, на перший план вашої уваги вийдуть можливості заробітку та інвестицій. Що робить афірмацію ефективною? Спочатку нам потрібно визначити тип трансформації, яку ми хочемо бачити – мета чи намір. Потім ми надаємо йому значення зв’язку якість і характеристику. Також важливо додати емоцій. Наприклад, «Я почуваюся здоровим і щасливим у своєму стрункому тілі» або «Я живу щасливо у своєму комфортному домі». Сформулюйте твердження в позитивному ключі, уникаючи негативу: «Я здоровий і підтягнутий», а не «Я ніколи більше не буду товстим». Я гармонійний духовно, розумово і фізично.
Легко приймаю уроки і благословення долі.
Кожен день я вдячний долі і довіряю всьому, що відбувається.
Я досягаю успіху в усьому, до чого докладаю зусиль.
Любов, мудрість і співіснують у моєму серці.
Любов - моє невід'ємне право, дане при народженні.
Я сильний і енергійний.
Я бачу найкраще в людях, і вони бачать найкраще в мені.