З боку це може здатися кумедною примхою, але тим, хто страждає фобіями, це зовсім не до сміху: ірраціональний страх сильно ускладнює, а часом і руйнує життя. І таких людей мільйони.
32-річний ІТ-консультант Андрій звик, що над ним сміються, коли він намагається пояснити, чому кнопки лякають його до смерті. Особливо на сорочках і піджаках.
«Я працював у корпоративному середовищі, повному людей у костюмах і повсюди з ґудзиками. Для мене це все одно, що бути замкненим у палаючій будівлі або потонути, коли не вмієш плавати», — каже він. Його голос зривається від однієї лише думки про кімнати, де на кожному кроці можна побачити кнопки.
Андрій страждає на кумпунофобію, боязнь ґудзиків. Це не таке поширене явище, як деякі інші фобії, але в середньому вражає 75 із XNUMX людей. Кумпунофоби скаржаться на втрату контакту з родиною та друзями, оскільки не можуть бути на весіллях і похоронах. Часто вони кидають кар'єру, змушені переходити на віддалену роботу.
Фобії лікують за допомогою когнітивно-поведінкової терапії. Цей метод передбачає контакт з об'єктом страху
Фобії - це ірраціональні страхи. Вони бувають прості: страх перед певним об'єктом, як у випадку з Андрієм, і складні, коли страх пов'язаний з конкретною ситуацією чи обставинами. Часто ті, хто страждає фобією, стикаються з насмішками, тому багато хто воліє не афішувати свій стан і обходиться без лікування.
«Я думав, що в кабінеті з мене просто посміються», — зізнається Андрій. «Я розумів, що все дуже серйозно, але не знав, як пояснити, що зі мною відбувається, не виглядаючи ідіотом».
Ще одна причина, чому люди не звертаються до лікаря, це саме лікування. Найчастіше фобії лікують за допомогою когнітивно-поведінкової терапії, і цей метод передбачає контакт з об'єктом страху. Фобія розвивається, коли мозок звикає реагувати на певні ситуації, що не становлять загрози (наприклад, маленький павук), за допомогою стресового механізму «бийся або біжи». Це може викликати напади паніки, прискорене серцебиття, істерики або непереборне бажання втекти. Робота з об’єктом страху передбачає, що якщо пацієнт поступово звикне спокійно реагувати на вигляд того ж павука — або навіть тримати його в руках, то програма «перезавантажиться». Однак зіткнутися зі своїм кошмаром, звичайно, страшно.
Людей з фобіями мільйони, але причини їх виникнення і методи лікування вивчені дуже мало. Нікі Лідбеттер, виконавчий директор Anxiety UK (організації, що займається неврозами та тривогою), сама страждала від фобій і є пристрасним прихильником КПТ, але вона вважає, що його потрібно покращити, а це неможливо без подальших досліджень.
«Я пам’ятаю часи, коли тривожність розглядали в поєднанні з депресією, хоча це абсолютно різні хвороби. Ми доклали багато зусиль, щоб тривожний невроз вважався самостійним розладом і не менш небезпечним для здоров'я. Те ж саме з фобіями, каже Лідбеттер. — У медіапросторі фобії сприймаються як щось смішне, несерйозне, таке ставлення проникає і в медицину. Я думаю, що саме тому зараз так мало наукових досліджень на цю тему».
Маргариті 25 років, вона менеджер з маркетингу. Вона боїться висоти. Навіть при вигляді довгих сходів її починає трясти, серце калатає і хочеться тільки одного — втекти. Вона звернулася за професійною допомогою, коли планувала переїхати до свого хлопця і не могла знайти квартиру на першому поверсі.
Її лікування включало різні вправи. Наприклад, щодня потрібно було підніматися на ліфті, щотижня додавати поверх. Фобія не зникла повністю, але тепер дівчина може впоратися зі страхом.
Когнітивно-поведінкова терапія є успішною в багатьох випадках, але деякі експерти ставляться до неї з обережністю.
Гай Беглоу, директор лондонської клініки MindSpa Phobia, стверджує: «Когнітивно-поведінкова терапія коригує думки та переконання. Він чудово працює в різних умовах, але я не думаю, що він ефективний для лікування фобій. У багатьох пацієнтів контакт з об’єктом фобії лише посилював реакцію, яку ми хотіли скасувати. Когнітивно-поведінкова терапія звертається до активної свідомості, вчить людину шукати розумні аргументи проти страху. Але більшість людей знають, що фобія ірраціональна, тому такий підхід не завжди працює».
«Прикро усвідомлювати, що поки друзі жартували над моїми дивацтвами, я боровся з власним мозком»
Незважаючи на побоювання, Андрій все ж розповів лікарю про свою проблему. Його направили до консультанта. «Вона була дуже доброю, але мені довелося чекати цілий місяць, щоб отримати півгодинну телефонну консультацію. І навіть після цього мені призначили лише 45-хвилинні сеанси кожні два тижні. На той час я вже боялася виходити з дому.
Однак і вдома тривога не покидала Андрія. Він не міг дивитися телевізор, він не міг піти в кіно: а якщо на екрані крупним планом буде показана кнопка? Йому потрібна була термінова допомога. «Я знову переїхав до батьків і витратив багато грошей на реанімацію, але після кількох сеансів, коли мені показували зображення ґудзиків, я запанікував. Я тижнями не міг викинути ці картини з голови, постійно був у жаху. Тому лікування не продовжували.
Але останнім часом стан Андрія покращився. Вперше в житті він купив собі джинси на гудзиках. «Мені так пощастило мати сім'ю, яка мене підтримує. Без цієї підтримки я, ймовірно, думав би про самогубство», — каже він. «Тепер мені так сумно усвідомлювати, що поки друзі жартували над моїми дивацтвами і влаштовували розіграші, я боровся з власним мозком. Це страшенно важко, це постійний стрес. Нікому це не здасться смішним».