Як перетворити раптові зміни на ресурс?

Часто нас роздирають протилежні почуття – бажання змін і водночас страх перед ними, адже невідомо, що буде далі. Хтось не може ні на що визначитися: «Мені ця робота не подобається, але я боюся піти на іншу, тому що…». Але іноді зміни вибираються за нас, вриваються в життя не питаючи. Як адаптуватися і скористатися перевагою навіть у, здавалося б, негативній ситуації?

Між рутиною і досвідом

Автор транзактного аналізу Ерік Берн стверджував, що людьми керує та чи інша потреба, яку він назвав «голодом». Він виділив три його основні типи (за умови задоволення базових потреб – у безпеці, їжі та напоїв, сні): голод за стимулами, за визнанням і за структурою. І саме поєднання цих потреб або дисбалансу спонукає нас до змін.

Клод Штайнер, послідовник Берна, у своїй книзі описав так звані удари як важливу форму задоволення голоду за стимулами, без якої неможливе життя будь-якої людини, маленької чи дорослої.

Дитині потрібні погладжування в прямому сенсі – дотики, поцілунки, мамина посмішка, обійми. Без них, згідно з численними дослідженнями, діти відстають у розвитку. У міру дорослішання ми продовжуємо задовольняти свій стимулюючий голод, але тепер ми замінюємо або доповнюємо фізичні удари соціальними ударами.

Тому для нас так важливі «лайки» в соціальних мережах, компліменти від знайомих і незнайомих людей, підбадьорливі слова близьких. Ми хочемо почути від іншого: «Я вас помічаю». Навіть якщо наше ім'я буде вимовлено в новій компанії чи ситуації, ми частково задовольнимо свій голод визнання.

Ви помічали, що новачки в компаніях всіляко проявляють ініціативу, намагаються бути уважними до всіх, поспішають на службу? Пропрацювавши в команді багато років, ми вже отримали свою порцію «лайків», нам не потрібно доводити власну значимість, а для новачків це пріоритетне завдання.

Але іноді саме брак свіжих стимулів змушує нас шукати новизни. Стимулююче голодування утримує нас від тривалої рутини та ізоляції. Звичне місце роботи, звичний до скреготу зубів функціонал, однакові захоплення одного дня перетворюються із зони комфорту в зону дискомфорту, наповнену нудьгою.

Щоб подихнути свіжим повітрям, ми готові піти на ризик. Нам важливо відчувати себе живими, і, потопаючи в рутині, ми втрачаємо це відчуття. Ось звідки бажання змін!

Але навіть коли ми готові почати змінювати своє життя, палицю в наші колеса ставить третій голод – голод структури. Часто ми не знаємо, чим зайняти вільний час. Коли немає ні плану, ні списку справ, ми втрачаємо опору. Ми хочемо передбачуваності, хочемо знати, що нас чекає в майбутньому.

Очистіть своє майбутнє

Щоб майбутнє нас не лякало, щоб ми могли дивитися вперед і йти далі, потрібно зробити кілька кроків.

Крок 1. Поставте правильну мету. Чого ми очікуємо від змін? Сформулюйте мету. Якщо він глобальний і об’ємний, розбийте його на проміжні цілі та завдання. Коли зміни – як заплановані, так і несподівані – закінчуються, хочеться повернутися до стабільності, вийти на новий рівень – фінансовий чи духовний, хочеться отримати якісь переваги та бонуси. Адже недаремно кажуть, що все на краще.

Крок 2. Подякуйте і відпустіть минуле. Коли зміни вражають нас, ми починаємо торгуватися самі з собою, копатися в минулому. «Треба було вчинити інакше», «Ех, якби я повернувся зараз, я б тоді…», «А якби я не прийняв це рішення?», «Чому я тоді не послухав її чи його?» , «Чому я мав? Ти купив той квиток або квиток?»

Багато хто зупиняється на самому початку, нескінченно шукаючи винних і перебираючи можливі рішення в минулому. Але життя - це не комп'ютерна гра, ми не можемо повернутися на попередній рівень і пройти його знову. Але ми можемо прийняти те, що сталося, і подумати, як з цим впоратися зараз. Ми можемо максимально використати зміни для себе.

А минулому треба дякувати і з ним прощатися. Іноді візуальні ефекти допомагають. Придумай свій і відпусти з вдячністю.

Крок 3. Перевірте мету на екологічність, Це суперечить вашим цінностям? Припустимо, ваша мета - зайняти більш високу посаду, але при цьому вашу дівчину звільнять з неї. Вам кажуть: «Ми її все одно звільнимо, хто б її не зайняв». Якщо для вас це бізнес і нічого особистого, швидше за все, мета для вас екологічна. Якщо ви не можете замінити друга, мета є токсичною для вас.

Або ви вирішили через півроку запустити проект з оборотом 1 мільйон рублів на місяць, але щось вам підказує, що мета нереальна. Але ти цього дуже хочеш. Розуміючи, що мета недосяжна, ви будете всіляко відштовхувати реалізацію проекту. То, може, спочатку потрібно просто зсунути терміни або зменшити розмір бажаного обороту?

Ще небезпечніше зшивати в одну мішень одразу дві чи більше. І ці цілі конфліктують і тягнуть в різні боки, як лебідь, рак і щука. Наприклад, одна жінка сказала: «Спочатку я народжу дитину, а вже потім відкрию свою виставку».

Можливо, вона не була готова до вагітності і десь глибоко всередині розуміла, що набагато більше готова до виставки. Але всі її друзі створили сім'ї, а мама ні-ні та скаже, що пора онуків дарувати. У підсумку ні той, ні інший гол не були реалізовані.

Щира розмова з самим собою іноді творить чудеса. Запитайте себе, чого ви насправді хочете. І не ставте свої цілі в залежність одна від одної.

Крок 4. Помічайте та використовуйте нові можливості. Якщо мета обрана правильно, то зовсім несподівано у вашому житті почнуть з'являтися потрібні події, потрібна інформація, потрібні люди, які приведуть вас до неї. Жодної містики. Ви просто починаєте зосереджуватися на тому, що для вас важливо. І ви почнете «витягувати» з масиву даних ті, які вам актуальні.

Але мало побачити можливість – її потрібно реалізувати. І коли ваш шанс проходить повз вас, просто не пропустіть його.

Крок 5 Зберіть інформацію. Зміни лякають невідомим. А найкращий спосіб подолати страх – ліквідувати неписьменність. Робимо це по-дорослому, без рожевих окулярів. Хоча, звісно, ​​інколи дуже хочеться бути Ассоль, заради якої Грей, що випадково заплив на корабель, зробить усе.

Де взяти інформацію? З відкритих і бажано надійних джерел. Також знайдіть тих, хто пройшов подібний шлях. Збираєшся отримати нову професію? Поговоріть з тими, хто вже це зробив. Краще опитувати кількох людей, тоді картина вийде об’ємнішою. Отже, інформація зібрана, мета поставлена. Настав час скласти план.

Крок 6. Напишіть план і оцініть ресурси. Якщо ви хочете якомога менше сюрпризів на цьому шляху, складіть стратегічний план. І по кожному пункту – тактичний план.

Вам довелося переїхати в інше місто. Потрібна квартира, робота, школа та садочок для дітей. Встановіть терміни та пріоритети – що може почекати, а що терміново. Які ресурси потрібні для реалізації? Хто може допомогти? Вам доведеться домовлятися зі школою самостійно, але друзі або родичі допоможуть вам знайти потрібну школу в потрібному районі. І так за всіма пунктами.

Дотримуйтесь плану, незважаючи ні на що. Велика спокуса перевантажити його балами. Ви, як ніхто інший, знаєте себе – свій темп, свої слабкі сторони, свої вразливі місця, свої сильні сторони. Виберіть реалістичний темп. Обмежте себе кількома, але реалістичними моментами.

Крок 7. Оточіть себе потрібними людьми. Надзвичайно важко пережити зміни, швидше адаптуватися до них, побачити тонкі місця на самоті. Навіть якщо ви справжній інтроверт, це час попросити допомоги та підтримки. І краще це робити в колі однодумців.

Створіть групу підтримки з тих, хто вірить у вас і ваші сили, хто готовий підтримати словом і ділом. Відірвіть непотрібні контакти. Коли все змінюється, нам потрібен режим енергозбереження. Всю нашу енергію потрібно спрямовувати на досягнення мети і підтримку себе, свого ресурсу.

На жаль, багато зусиль йде на нейтралізацію тих, хто в нас сумнівається, хто звертає на себе увагу. Або просто мимоволі відволікає від головної мети. Наприклад, ви були членом батьківського комітету, але зараз, напередодні переїзду в інше місто, відмовилися від громадської роботи або знайшли собі заміну. І тим більше припинити відносини і спілкування з тими, хто підриває вашу віру в себе.

Крок 8. Перевірте свої ролі. Мама / тато, дружина / чоловік, спеціаліст, донька, подруга / друг, керівник, співробітник. Яка з цих ролей виходить на перший план в епоху змін? Дитина хвора? На першому місці роль матері. Усе решта відходить у тінь. У надзвичайних ситуаціях це нормально. Рано чи пізно гостра фаза пройде, і інші ролі поступово активізуються.

Але це не завжди очевидно для партнера, а іноді і для нас самих. Дуже важливо це визнати і прийняти. З партнером, керівником, мамою, друзями спокійно обговоріть і поясніть, що зараз відбувається у вашому житті, як це змінить вашу роль як співробітника, начальника, підлеглого, дружини, чоловіка, дочки, сина. І так – для всіх ролей.

Подивіться, де вам потрібна підтримка та розуміння – у якій ролі? Чим зараз багата ваша основна роль і як її зміцнити та підтримати? Наприклад, домовитися з керівництвом і працювати вдома, щоб перший час бути ближче до хворого сина чи дочки. Максимально відпочити, зарядитися енергією, прогулянками, спортом. Висипайтеся і правильно харчуйтеся.

Крок 9. Вірте в себе. Це чи не найголовніше. Навіть якщо вам здається, що зараз ви не знаєте, куди йти, з чого почати, не знаєте, як швидко переступити з чорного на біле, скажіть собі те, що сказала Скарлетт О'Хара: «Я подумаю. чогось. Прийде ранок, і завтра буде зовсім інший день!»