«Весняний детокс» – популярний у всьому світі метод загального оздоровлення. Не секрет, що наша поведінка піддається сезонним змінам, і більшість людей взимку ведуть менш активний спосіб життя, більше їдять, в тому числі шкідливої їжі.
Симптоми, які вказують на накопичення токсинів в організмі в кількості, що вказує на необхідність детоксикації: • Постійна втома, млявість, швидка стомлюваність; • Біль у м'язах або суглобах невідомого походження; • Проблеми з носовими пазухами (і важкість у голові при нахилі з положення стоячи); • Головний біль; • Гази, здуття живота; • Печія; • Зниження якості сну; • Розсіяність; • Небажання пити звичайну чисту воду; • Сильне бажання вживати певну їжу; • Проблеми зі шкірою (прищі, вугрі та ін.); • дрібні ранки заживають довго; • неприємний запах з рота.
Вегетаріанська давня індійська наука цілісного здоров’я Аюрведа наголошує на важливості легкої детоксикації навесні. Це пояснюється тим, що навесні в нашому організмі починається новий біологічний цикл, багато клітин оновлюються. Весна — ідеальний час для оздоровчих заходів, таких як дієти, очищення, більш легкі та чисті дієти. Як правильно і без особливого стресу провести «весняний детокс»?
Доктор Майк Хайман (Центр життя, США) дав низку простих і зрозумілих рекомендацій щодо весняної детоксикації печінки та всього організму в цілому (дотримуватися їх потрібно місяць або трохи більше, щоб отримати найкращий результат):
1. Пийте більше чистої мінеральної води (1.5-2 л на день); 2. Дозвольте собі висипатися і відпочивати; 3. Не доводьте себе до відчуття сильного голоду, харчуйтеся регулярно; 4. Відвідування сауни / лазні; 5. Практикуйте медитацію та йогівське (максимально глибоке та повільне) дихання; 6. Виключіть з раціону білий цукор, глютеновмісні продукти, молочні продукти, кондитерські вироби з білого борошна, напої з кофеїном і алкоголь; 7. Вести харчовий журнал і додавати до нього відчуття від споживання різних продуктів; 8. Зробіть поверхневий самомасаж щіткою з м'якою щетиною; 9. Робіть детоксикацію, тримаючи в роті столову ложку якісної рослинної олії (наприклад, кокосової або оливкової) щодня протягом 5-15 хвилин.
Доктор Гайман вважає, що весняний детокс потрібен кожному: адже навіть люди, які уникають шкідливої їжі і загалом дотримуються здорової та легкої дієти, час від часу ласують «солодощами», які відкладаються в організмі, і особливо велике навантаження лягає на печінку.
Особливо часто це трапляється взимку – у найнекомфортнішу пору року, коли потрібна «психологічна підтримка», яку найлегше отримати завдяки солодощам та іншим шкідливим для здоров’я продуктам. Тому не варто недооцінювати важливість весняної детоксикації, впевнений американський лікар.