Як зробити талію підтягнутою: що робити, а чого НЕ робити

Володарки вузької талії завжди вважалися прикладом жіночності і краси. Якщо раніше жінок рятували вузькі корсети і сукні, то зараз мода не завжди дозволяє приховати недоліки фігури. Як зробити талію вузькою, чи завжди цього можна домогтися і що не рекомендується робити для її створення?

Ви також повинні переглянути такі статті:

• 20 кращих жіночих кросівок для фітнесу та тренувань
• Топ-50 тренерів на YouTube: добірка найкращих тренувань
• Як вибрати гантелі: поради, поради, ціни
• Як вибрати килимок для фітнесу: всі види і ціни
• Все про фітнес-браслети: що це таке і як вибрати
• Як вибрати кросівки: повний посібник
• Топ-50 кращих вправ для плоского живота
• Велотренажер: плюси і мінуси, ефективність для схуднення

Як зробити вузьку талію?

Як відомо, схуднути локально неможливо, тому для створення вузької талії необхідно дотримуватися загальних правил позбавлення від зайвої ваги. Зробити це:

1. Щоб дотримуватися дієти. Найкращий спосіб - підрахувати калорії. Корисна інформація про те, як і навіщо це робити, читайте в наступному розділі. Ще один спосіб – це здоровий спосіб життя і правильне харчування. Докладніше про правильне харчування.
2. Виконувати кардіотренування. Це б не поставило під сумнів ефективність кардіотренувань, але вони допоможуть вам позбутися від зайвого жиру. Найголовніше, знати, коли зупинитися. Кардіо заняття повинні бути 3-4 рази на тиждень, не більше 40-60 хвилин.

Як швидко ви досягнете вузької талії, залежить від вашого типу фігури. Хтось спочатку худнуть ноги, хтось живіт, а хтось худне дуже рівномірно. Впливати це не робить, це закладено в нас генетично. Детальніше про це читайте нижче.

Все про ВУГЛЕВОДИ для схуднення

Що ж робити?

Раптом одного дня шалено популярними стали нахили з гантелями, бічні, скручування і хула-хуп з піском. І все це нібито допоможе зробити талію вузькою. Неправда! Ці вправи зміцнюють і накачують косі м'язи живота, але не прибирають жир над ними. У підсумку ваша талія тільки збільшується в розмірах за рахунок косих м'язів преса, які підтягуються від навантаження.

Ті, хто стверджує, що занижені нахили талії, хула-хуп і завитки на бік, швидше за все, завжди мали яскраво виражену талію від природи. А за допомогою фізичних навантажень вони позбавляються від зайвої ваги і повертаються в колишній стан. Для цієї досить загальної втрати ваги (як зазначено вище), ніяких додаткових навантажень на бічні м'язи не потрібно. Але для тих, у кого талії немає, ці вправи тільки для її збільшення.

Що важливо знати?

Кожен з нас має різну будову тіла. Це закладено на генетичному рівні. І так, бувають моменти, коли талію не зробити вузькою, якщо дуже постаратися. Ви схуднете по всьому тілу, зникнуть боки і навіть наберете прес, але яскраво вираженої талії не буде. Ти нічого не можеш зробити, окрім як почати любити моє струнке та підтягнуте тіло таким, яке воно є.

Який тип фігури може мати вузьку талію:

• «Пісочний годинник». Якщо ви щаслива володарка такого типу фігури, то, можна сказати, вам пощастило. Без геркулесових зусиль у вас буде вузька талія.
• «Груша». Ви страждаєте від стегон і великих сідниць? Не засмучуйся. Але вашій талії і більш плоскому животу можна тільки позаздрити.

У якого типу фігури шанс мати вузьку талію помітно нижче:

• "Яблуко". Верхня частина тіла – ваша проблемна зона. Але навіть позбувшись від жиру на животі, не факт, що ви залишитеся задоволені своєю талією.
• «Перевернутий трикутник». Це володарка широких плечей і міцної верхньої частини тіла. Однак стрункі ноги і сідниці повністю компенсують вам відсутність вираженої талії.

У якого типу фігури мало шансів мати вузьку талію:

• Прямокутник. У вас така фігура, коли плечі, талія і сідниці знаходяться приблизно на одній лінії? Вітаємо, ваше тіло найбільш чуйно реагує на спорт і майже байдуже до накопичення жиру в проблемних зонах. Правда, вузької талії в цьому випадку не буде.

Якщо у вас від природи виражена талія, вона з’явиться відразу після схуднення від дієти і кардіонавантажень. Для цього не потрібно робити нахил і крутити обруч, поки ви не посинієте. Але якщо талії немає (ну всі ми різні генетично, нічого не поробиш), то не робити додаткових пристосувань. Ймовірно, це тільки збільшить ваші боки в ширину.

Насолоджуйтесь кардіо-навантаженням, дотримуйтесь дієти, забудьте про бічний м'яз і полюбіть своє тіло, як воно подарувала вам природа. Кожен тип фігури має свої переваги та особливості, не витрачайте сили на її зміну. І будь-яку форму можна довести до досконалості. І не завжди показником досконалості є вузька талія.

Як зменшити талію і прибрати боки: поради та вправи