Рекомендується 2 фруктово-овочевих дні на тиждень і не їсти в ці дні м’ясо, рибу, молочні продукти та яйця. Тоді імунна система краще захистить нас від грипу, ГРВІ та інших неприємностей взимку. Крім того, така рослинна дієта сприяє полегшенню роботи видільної системи організму, а це дивовижним чином позначається на стані шкіри, яка в осінньо-зимовий період часто виглядає не найкращим чином.
Щоб овочі та фрукти приносили максимальну користь, бажано дотримуватися кількох простих правил:
- пробувати їсти фрукти до 18 вечора… З’їдені ввечері, вони дають відчуття тяжкості та сприяють здуттю живота.
- добре поєднуються з. Така їжа корисна пізно вранці та вдень, коли ми багато рухаємось і потрібно відновити запаси енергії.
- краще залишити на вечерю і їсти їх не з хлібом і крупами, а з овочами. У «пісні» дні каші та овочі можна їсти ввечері.
- Варто звернути увагу на неймовірну цінність нерафінованих рослинних олій. Спробуйте приправити крупи та овочі олією d.
- У гонитві за здоров'ям будьте обережні та розсудливі. Особливої обережності вимагають свіжовичавлені овочеві та фруктові соки. Їх регулярне вживання може призвести до загострення хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту, а також спровокувати гостру диспепсію.
Якщо травлення ніколи не турбує, можна пити по 1 склянці свіжого соку 2 рази на тиждень через 1-2 години після їжі. Якщо вам знайомі печія, тяжкість у правому або лівому підребер'ї, біль і дискомфорт у животі та інші неприємні відчуття, утримайтеся від соків. Зосередьтеся на. Спробуйте подрібнити фрукти в блендері для чудового коктейлю. Головне не захоплюватися чимось одним. Все добре в міру.