Ми всі час від часу (можливо, щодня) відчуваємо стрес. Проблеми на роботі, з начальником, свекрухою, грошима, здоров'ям - список нескінченний. Якою б не була причина, необхідно вміти контролювати емоції і не піддаватися впливу обставин. Немає часу на пробіжку на 5 кілометрів або годину в спортзалі? Ось кілька швидких способів, які допоможуть вам розслабитися: Чудовий засіб для зняття стресу. Під час обіймів ваше тіло виробляє гормон окситоцин, який дарує вам відчуття розслабленості, довіри. Чудово й те, що, обіймаючи своїх рідних і друзів, ви допомагаєте зняти стрес і в них. Спілкування з тваринами підвищує рівень серотоніну і дофаміну – нейромедіаторів із заспокійливими властивостями. Погладжування та пестощі улюбленого вихованця можуть швидко допомогти нам розслабитися, коли ми переживаємо стрес. Якщо у вас немає часу на медитацію, спробуйте техніку дихання 4-7-8. Сядьте на стілець або на підлогу з прямою спиною. Вдихніть на 4, затримайте дихання на 7, вдихніть на 8. Повторюйте протягом 5 хвилин, ця техніка працює. Існує ряд так званих «пасток», які змусять вас покинути погані думки. Очікуйте у своєму житті якусь хорошу подію, яка намічена на найближчий час (поїздка з сім'єю на дачу, весілля друзів на наступних вихідних і т. д.). Також добре працює візуалізація в пам'яті приємних подій минулого, спогад про які викликає у вас радісні емоції.
2022-11-11