Багато продуктів, які ми споживаємо регулярно, не мають високої калорійності, цукру чи жиру. І все ж багато продуктів містять непередбачувану калорійність. PassportHealth розповість вам усе про приховані калорії.

Точний термін, який слід використовувати, це «кілокалорії». Кілокалорія - це одиниця виміру енергетичної цінності їжі. Він використовується для кількісного визначення енергетичних витрат організму або енергії, отриманої від споживання їжі.

Кількість з’їдених калорій не повинно бути диктатом. Знання кількості калорій у тій чи іншій їжі дозволяє вам краще контролювати свою вагу та знати, що ви їсте. Важливо харчуватися збалансовано і знати, як прислухатися до свого організму, щоб їсти, коли відчуваєш потребу.

Рекомендоване добове споживання енергії в кілокалоріях вимірюється відповідно до віку та фізичних витрат кожної людини. Це орієнтири, а не зобов’язання.

Приблизні добові потреби в енергії відповідно до Міністерства охорони здоров’я Канади. Для сидячого дорослого чоловіка вони становлять від 2000 до 2500 ккал на день, для малоактивного дорослого чоловіка: від 2200 до 2700 ккал на день і для активного дорослого чоловіка: від 2500 до 3000 ккал. на день. Для сидячої дорослої жінки вони становлять від 1550 до 1900 ккал на день, для менш активної дорослої жінки: від 1750 до 2100 ккал на день і для активної дорослої жінки: від 2000 до 2350 ккал на день.1

Щоденне споживання енергії, рекомендоване PNNS (Національна програма харчування та здоров’я) у Франції, становить від 1800 до 2200 ккал на день для жінок, для чоловіків: від 2500 до 3000 ккал на день, а для людей похилого віку це, тобто після 60 років. : 36 ккал/кг на добу (що для людини вагою 60 кг відповідає 2160 ккал на добу).