Піднімаємо настрій, бадьорість, бадьорість і всього найкращого, просто трохи перекусивши. А які – розглянемо в цій статті. Розмір порції дуже важливий, особливо якщо мова йде про багатий поживними речовинами, але висококалорійний мигдаль. Їжте їх вприкуску в невеликих кількостях (10-15 штук). Дуже смачно запекти мигдаль в олії і спеціях, наприклад, з розмарином. Дослідження показали, що регулярне вживання невеликих кількостей горіхів знижує ризик серцево-судинних захворювань. Маючи унікальний смак, оливки мають низьку калорійність. 40 г оливок – 100 калорій. Ці фрукти також дарують організму приємний солонуватий смак і достатню кількість жиру, необхідного для здоров’я серця. Популярна страва Близького Сходу, хумус чудово поєднується з будь-якими овочами. Зазвичай виготовляється з нуту, але може бути виготовлений із сої, чорноокого гороху та інших бобових. Перекус, що складається з 14 ст. хумус і 4 морквини забезпечать організм 100 калоріями, а 5 г клітковини забезпечать відчуття ситості надовго. Ще один варіант перекусу між обідом і вечерею для підвищення настрою. Однак важливо відзначити, що тут варто знати міру. Арахісове масло – справді смачне ласощі, але у деяких воно викликає алергію. Вуглеводи сприяють позитивним настроям. Вибирайте якісні вуглеводи, такі як цільні зерна.
2022-11-11