Щастя: 5 правил, про які ви не знаєте

Багато досліджень показують, що ключ до щастя — це чітке уявлення про свої цілі. З дитинства нас вчать, що ми повинні встановлювати високі стандарти для себе і знаходити задоволення в успішній кар'єрі, досягненнях і перемогах. Насправді ця заклопотаність результатами заважає вам стати щасливими, каже Радж Рагхунатан, автор книги «Якщо ти такий розумний, чому ти нещасливий?»

Вперше про це подумав на зустрічі з колишніми однокласниками. Він помітив, що чим очевидніші успіхи деяких із них — просування по кар’єрних сходах, високі доходи, великі будинки, захоплюючі подорожі — тим більше вони здавалися незадоволеними й розгубленими.

Ці спостереження спонукали Рагхунатана провести дослідження, щоб зрозуміти психологію щастя та перевірити свою гіпотезу: бажання керувати, бути важливим, потрібним і бажаним лише заважає психологічному благополуччю. У результаті він вивів п'ять найважливіших складових щастя.

1. Не гнатися за щастям

У гонитві за майбутнім щастям ми часто забуваємо правильно розставити пріоритети в сьогоденні. Хоча багато хто з нас визнає, що це важливіше кар'єри чи грошей, на практиці ми часто жертвуємо цим заради інших речей. Дотримуйтеся розумного балансу. Не потрібно турбуватися про те, наскільки ви щасливі — робіть те, що допоможе вам почуватися щасливими тут і зараз.

З чого почати. Подумайте про те, що дає вам відчуття щастя — обійми близьких, відпочинок на природі, міцний сон вночі чи щось інше. Складіть список тих моментів. Переконайтеся, що вони завжди присутні у вашому житті.

2. Беріть на себе відповідальність

Ніколи не звинувачуйте інших у тому, що ви не щасливі. Зрештою, це дійсно залежить від вас. Ми всі здатні контролювати свої думки та почуття, незалежно від того, як розвиваються зовнішні обставини. Це відчуття контролю робить нас вільнішими та щасливішими.

З чого почати. Здоровий спосіб життя допомагає набути самоконтролю. Почніть доглядати за собою: трохи збільште фізичну активність, їжте хоча б більше одного фрукта в день. Виберіть типи вправ, які вам найкраще підходять і допоможуть вам почуватись краще, і включіть їх у свій розпорядок дня.

3. Уникайте порівнянь

Якщо для вас щастя асоціюється з почуттям переваги над кимось іншим, ви приречені час від часу відчувати розчарування. Навіть якщо зараз вам вдасться перевершити своїх конкурентів, рано чи пізно хтось перевершить вас. У крайньому випадку вік почне вас підводити.

Порівняння з іншими може здатися хорошим способом мотивувати себе: «Я буду найкращим у своєму класі/компанії/у світі!» Але ця планка буде постійно зміщуватися, і ви ніколи не зможете бути вічним переможцем.

З чого почати. Якщо ви міряєте себе іншими, то мимоволі будете зациклюватися на своїх недоліках. Тож будьте добрими до себе — чим менше ви будете порівнювати, тим щасливішими ви будете.

4. Ідіть потоком

Більшість із нас принаймні час від часу відчували флоу, надихаючий досвід, коли ми настільки захоплені чимось, що втрачаємо відчуття часу. Ми не замислюємося про свою соціальну роль, не оцінюємо, наскільки добре чи погано ми справляємося з роботою, в яку занурені.

З чого почати. на що ти здатний Що вас справді захоплює, надихає? Бігати, готувати, вести щоденник, малювати? Складіть список цих занять і регулярно приділяйте їм час.

5. Довіряйте незнайомцям

Індекс щастя вищий у тих країнах чи спільнотах, де співгромадяни ставляться один до одного з довірою. Коли сумніваєшся, чи правильно продавець порахує здачу, або боїшся, що попутник у потязі щось у тебе вкраде, втрачаєш спокій.

Цілком природно довіряти родині та друзям. Зовсім інша справа довіряти незнайомцям. Це показник того, наскільки ми довіряємо життю як такому.

З чого почати. Навчіться бути більш відкритими. Як практика, намагайтеся щодня розмовляти хоча б з одним незнайомцем — на вулиці, в магазині… Зосередьтеся на позитивних моментах спілкування, а не на побоюваннях, що від незнайомців вас можуть чекати неприємності.