Харчування волосся

Волосся є ороговілим похідним шкіри людини. Вони виконують захисну та естетичну функцію. Волосся захищає голову людини від переохолодження та механічних пошкоджень. Крім того, здорові, красиві і доглянуті, вони роблять людину більш привабливою в спілкуванні з іншими людьми. Волосся живе від 2 до 4 років, відростає на 12 см в рік і до 8 м за все життя. Їх загальна кількість на голову коливається від 90 до 150 тисяч.

Щоб волосся завжди залишалися здоровими і сильними, необхідно забезпечити їх повноцінним харчуванням, достатньою кількістю білка, корисних жирів, нерафінованих вуглеводів і вітамінів, мікроелементів, а також амінокислот.

• Білки… Краще віддавати перевагу нежирним сортам м’яса, рибі, яйцям, горіхам.
• Здорові жири… Необхідно вживати продукти, багаті ненасиченими жирними кислотами. Наприклад, жирна риба, будь-які несмажені рослинні олії (оливкова, кукурудзяна, соняшникова, лляне), горіхи, насіння.
• Нерафіновані вуглеводи… Міститься в овочах і фруктах, в продуктах з борошна другого сорту, висівках. Дуже корисні макухи, пророслі зерна пшениці.

Вітаміни для волосся:

• Вітаміни…Сприяють швидкому росту волосся, роблять їх сильними і густими, зменшують жирність, надають еластичність і блиск (крупи, злаки, горіхи, яйця, пивні дріжджі).
• Вітамін Е… Живить волосяні фолікули, оздоровлює волосся, захищає від ультрафіолетових променів, відновлює кровообіг шкіри голови (горіхи, насіння, рослинні олії, зелені листові овочі, яйця).
• Вітамін А… Покращує структуру волосся, роблячи його м’яким і шовковистим. Особливу користь принесе сухому і посіченому волоссю (печінка, яйця, масло, сир. Хороші джерела каротину: морква, обліпиха, абрикоси).
• Вітамін С – активізує кровообіг, прискорює ріст волосся, сприяє засвоєнню заліза (цитрусові, японська айва, шипшина, обліпиха, смородина, ківі).

Розсіяні елементи:

• Магній - надає волоссю еластичність. Міститься в свіжій зелені, горіхах, куразі.
• Кремній – робить волосся сильним і міцним (огірки, кабачки, коріння);
• цинк – запобігає появі сивини та випаданню (часник, цибуля, капуста);
• Селен – захищає від ультрафіолетового випромінювання та інших шкідливих впливів (м’ясо, молоко, житній хліб);
• Фосфор – надає волоссю насичений колір і еластичність (риба, квасоля);
• Кальцій – необхідні для структури волосся (молочні продукти, зелень, темно-зелені овочі.)
• залізо – зміцнює волосся, запобігає ранній сивині (печінка, гречка, гранат);
• Сірка – надає силу і блиск (риба, печінка, часник, бобові);
• Йод – надає волоссю здоровий вигляд, бере участь в обмінних процесах (морепродукти, хурма, гриби);
• Мідь – захищає волосся від передчасного старіння (гречка, вівсянка, перловка, абрикоси, гарбуз);
• Амінокислота тирозин він необхідний і волоссю, захищаючи його від ранньої сивини.

Топ 10. Найкорисніші засоби для волосся

Риба та морепродукти – багаті фосфором, цинком, йодом і корисними жирами.

Зелень і листові овочі містять багато кальцію, магнію, заліза, вітамінів С, А.

Горіхи і насіння є цінним джерелом вітаміну Е і поліненасичених жирних кислот, містять цинк і селен.

Зернові культури (пророщене зерно, каші, чіпси, висівки) є основним джерелом вітамінів групи В.

М’ясо птиці – містить легкозасвоюваний білок, без якого волосся стає тьмяним і знебарвлюється. Крім того, м'ясо птиці багате залізом, яке є незамінним для організму.

Яйця - джерело білка. Крім того, вони містять вітаміни групи В, які необхідні організму.

Рослинні олії містять поліненасичені кислоти і вітаміни A, D, E.

Овочі (морква, буряк) – багаті вітамінами групи В, вітаміном А, а також магнієм і калієм.

Молочні продукти є джерелом органічного кальцію, який відповідає за ріст і зміцнення волосся.

Бобові багаті залізом, цинком і біотином, які відповідають за силу волосся.

Народні засоби для лікування волосся

У деяких випадках одного тільки харчування недостатньо, щоб зберегти волосся здоровим. У цьому випадку допоможуть натуральні засоби.

Для активного росту і краси волосся доктор Вокер радить протягом місяця щодня вживати по 0,5 л соку з моркви, салату і люцерни.

Як приготувати: змішайте 9 частин свіжовичавленого морквяного соку з 3 частинами салатного соку та додайте до цього коктейлю XNUMX частин соку люцерни.

Якщо вам не вдасться зробити таку композицію – не біда! Його можна замінити більш простим коктейлем. Морквяний і огірковий сік допоможуть повернути волоссю силу і блиск, прискорити ріст. Сік береться в пропорції 1:1.

При сильному випаданні волосся травник Рим Ахметов радить скористатися таким рецептом: 2 склянки вівса залити 6 склянками киплячого молока. Проварити 2 хвилини на повільному вогні і остудити. Приймати по 3 склянки 1 раз на день протягом місяця. Через місяць повторіть курс.

У таблиці нижче наведено причини деяких проблем з волоссям.

Ми зібрали найважливіші моменти про правильне харчування для волосся на цій ілюстрації і будемо вдячні, якщо ви поширите картинку в соціальній мережі або блозі з посиланням на цю сторінку: