GymVirtual: 10 кардіотренувань від іспанського тренера Петрі Джордана

Якщо ви відкриті до нових тренувань і любите оновлювати свій плейлист для тренувань, то пропоную звернути увагу на популярний канал youtube на іспанській мові GymVirtual. Тренер Петрі Джордан пропонує більше 500 різноманітних тренувань для всього тіла.

GymVirtual — один із найпопулярніших фітнес-каналів на YouTube. Він має близько 6.5 мільйонів підписників і входить до групи найкращих відеопорталів іспанською мовою. Викладає Петрі Джордан – спортивний інструктор із Жирони, каталонського міста на північному сході Іспанії. Її канал в основному спеціалізується на кардіо вправах і тренуваннях для проблемних зон.

Однією з переваг youtube-каналу GymVirtual є сайт з легкими тренуваннями на фільтрах і короткими налаштуваннями для кожного відео (схоже на те, як тренери FitnessBlender). Сайт іспанською мовою, але інтуїтивно зрозумілий, для перекладу окремих слів можна подивитися в перекладачі.

Отже, для пошуку тренувань на сайті GymVirtual натисніть на посилання. Далі вам потрібно поставити прапорці біля потрібних параметрів і відфільтрувати тренування:

  • Tiempo (час навчання)
  • Складність (складність: від 1 до 4)
  • Parte del Cuerpo (короткий, все тіло, нижня частина тіла, верхня частина тіла)
  • Tipo de Entrenamiento (тип вправ: кардіо, релаксація, низьке навантаження, розминка/заминка, сила, баланс)
  • Матеріал (інвентар: степ, велосипед, домашній, м'яч, еспандер, без прикладу, бодібар, фітбол, гантелі та мішок з піском, інше обладнання)

Петрі Джордан в основному пропонує коротке відео, але ви можете виконати їх за кілька кіл або поєднати кілька тренувань. У неї відео 30 хвилин і більше, але менша частина. Однак це навіть має перевагу: ви можете побудувати своє тренування, вибравши потрібне відео. Схожа система і у тренерів Tone It Up, про які ми розповідали раніше.

ТОП 50 тренерів на YouTube: наша добірка

Відгук нашої читачки Людмили:

«Нещодавно я потрапив на гачок Петрі Джордан. Вона заряджає мене позитивом. Вона мені подобається кардіо по 20-45 хвилин. Середня інтенсивність сваточки проста. Можна робити після силових програм. Тренування тренера без додаткового обладнання та з акцентом внизу. Якщо програма коротка (10-15 хвилин), можна пробігти 2-3 кола».

Значну частину тренувань Петрі Джордан пропонує без розминки та розминки, тому рекомендуємо виконувати їх самостійно:

розминка:

  • https://youtu.be/1ftvINnjJJ4
  • https://youtu.be/EuEoM-17xHQ

Зчіпка:

  • https://youtu.be/pF46ZFaR7Ag
  • https://youtu.be/YQQfhILVR7c

10 кардіотренувань від Петрі Джордан по 30-45 хвилин

Кардіотренування Петрі Джордан нагадує класичну аеробіку. Вони проводяться в безперервному темпі і включають прості пліометричні та функціональні вправи (є також прості танцювальні рухи). Все це робить заняття GymVirtual ідеальними для тренування серця, спалювання калорій і схуднення. Таке тренування сподобається тим, хто любить аеробне кардіотренування, яке проходить в одному темпі без розривних інтервалів.

Пропонуємо вашій увазі добірку з 10 кардіотренувань від Петрі Джордан по 30-45 хвилин. Вони не для початківців, але підходять широкому колу учнів, які вже мають досвід занять аеробікою. Для занять вам не знадобиться додаткове обладнання. Для ефективного схуднення та позбавлення від зайвої ваги Петрі рекомендує займатися 4-5 разів на тиждень по 30 хвилин.

ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ: з чого почати крок за кроком

1. Кардіотренування для схуднення (30 хвилин)

CARDIO INTENSO 30 MINUTOS PARA ADELGAZAR RÁPIDO

2. Кардіотренування з упором на живіт (30 хвилин)

3. Кардіотренування для всього тіла (45 хвилин)

ADELGAZAR RÁPIDO | Повна процедура 45 хвилин КАРДІО ВСЕГО ТІЛА

4. Кардіотренування для схуднення (30 хвилин)

5. Кардіотренування для схуднення (30 хвилин)

6. Кардіотренування для підтягування тіла та спалювання жиру (45 хвилин)

7. Кардіотренування для схуднення (40 хвилин)

8. Кардіотренування для схуднення (30 хвилин)

9. Легке кардіотренування без стрибків (25 хвилин)

10. Кардіотренування зі ЗМЕНШЕНИМИ барабанами з упором на живіт і талію (30 хвилин)

Тренування GymVirtual допоможе вам схуднути, опрацювати проблемні зони, позбавитися від жиру в області живота, талії і стегон. У цій статті ми згадали лише кардіотренування, але на youtube-каналі Petri Jordan також працює над багатьма системами для тонусу тіла.

Дивіться також інші наші колекції:

Без запасу, Для схуднення, Кардіотренування

залишити коментар