Для деяких продуктів є час, коли вони максимально корисні, в решту часу вони є просто порожньою різноманітністю щоденного раціону або взагалі заважають правильному травленню.
яблука
Яблука гарні в якості перекусу, після сніданку, але не на голодний шлунок. Яблука містять пектини, які покращують роботу шлунка і кишечника. А ось з’їдене на ніч яблуко додасть дискомфорту і спровокує підвищення кислотності шлунка.
Сир
Сир також варто їсти на сніданок або обід, білок відмінно засвоїться і поліпшить роботу шлунково-кишкового тракту. А з'їдений на вечерю сир створить дискомфорт і біль у шлунку. Взагалі будь-які молочні продукти можуть спровокувати таку реакцію і викликати загострення хронічних захворювань.
рис
Це відмінний гарнір до обіду, здатний підвищити тонус і зарядити енергією. Незважаючи на те, що рис відноситься до дієтичних продуктів, він досить калорійний для вашої вечері. Крім того, він важкий для шлунка і його не рекомендується їсти на ніч.
Сир
Сир є білковою закускою і хорошим доповненням до сніданку. У ньому багато кальцію, і він здатний дарувати відчуття ситості на тривалий час. Через свою калорійність не рекомендується їсти в другій половині дня. Крім того, як і будь-який інший молочний продукт, він посилює бродіння в шлунку і провокує біль.
м'ясо
Гарне джерело білка, це основа для росту м’язів. М'ясо покращує роботу мозку, стимулює імунну систему, містить вітаміни та необхідні організму елементи.
Ідеально їсти м'ясо в обід, але з'їдене на вечерю воно загрожує неперетравленням вночі або перетравленням, викликаючи відчуття тяжкості і неспокійний сон.
Бобові
Хороша новина для вашої вечері полягає в тому, що бобові стануть чудовим гарніром на ніч. Вони знижують рівень холестерину, роблять сон міцнішим, нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту. Так як бобові можуть викликати метеоризм, не потрібно їсти бобові в середині робочого дня, вони ще довго не принесуть відчуття ситості.
Банани
Це відмінний перекус для спортсмена і джерело додаткової енергії. Крім того, банани покращують настрій і заспокоюють нервову систему. Але знову ж таки, їсти їх краще вранці і після обіду. І чим ближче до вечора, тим більша ймовірність того, що банани спровокують запальні процеси в шлунку і осядуть на вашій фігурі зайвими сантиметрами.
Інжир і курага
Ці сухофрукти відмінно прискорюють метаболізм і допомагають перетравлювати їжу, яка надійде протягом дня, а тому їх варто їсти на сніданок. Але такий же ефект на ніч викличе лише метеоризм і спазми в животі, тому забудьте про них вдень.
Волоські горіхи
Також вони чудово впишуться в закуску перед опівноччю. Єдине, будь-які горіхи можна їсти не більше, ніж маленький шматочок хліба – вони калорійні і не дають схуднути. Але омега-3 жирні кислоти найкраще засвоюються, коли організм відпочиває.
цукерки
Побалувати себе потрібно, але навіть у використанні є свої правила. Наприклад, у першій половині дня, коли високий рівень самого інсуліну в крові, його підвищення від солодкого не загрожує. Та й калорії витрачаються охочіше – попереду цілий енергійний день.
Чим ближче до вечора, тим більше шкоди від солодощів, навіть від найкорисніших у вигляді зефіру або мармеладу.