Чоловіче здоров'я і сила залежать від харчування не менше, ніж жіночий організм. Тільки набір продуктів для сильної статі інший – більш брутальний і калорійний. Що корисно їсти чоловікам для поліпшення самопочуття?
червоне мясо
Червоне нежирне м'ясо є джерелом білка і лейцину, необхідних для росту м'язів, тому спортсменам особливо важливо не забувати про м'ясо. А ще в м'ясі багато заліза, яке важливо для кровообігу.
Устриці
Цинк - важливий елемент для людини, для роботи його серця і репродуктивної системи. Цинк, крім устриць, міститься в яловичині, курці, індичці і гарбузовому насінні.
Жирна риба
Омега-3 жирні кислоти особливо важливі для здоров'я будь-якої людини, і чоловіки не є винятком. Вони важливі для нормальної роботи серця і судин.
Яйця
Вони є джерелом білка, заліза і лютеїну, є основою для набору м'язової маси і кровотворення. Так як в яйці багато холестерину, слід уважно стежити за кількістю з'їдених яєць.
вівсянка
Не тільки клітковина і правильні повільні вуглеводи поліпшать роботу травлення. Але це також помічник в очищенні судин від холестерину, і чоловікам слід особливо стежити за його рівнем.
Молоко та йогурт
Це також основа білкової дієти, яка прискорить нарощування м'язів і додасть сили і впевненості будь-якому чоловікові. Плюс-кисломолочні продукти поліпшать роботу шлунково-кишкового тракту і кишечника, а також стануть відмінним перекусом для спортсмена.
авокадо
Чудовий продукт для зниження рівня холестерину і профілактики захворювань серця, зокрема інфаркту міокарда, до якого так схильні чоловіки.
Банани
Джерело калію і гарного настрою, а значить міцні кістки і м'язи, нормальний тиск і налагоджена статева функція.
імбир
Цей продукт має протизапальну дію і допоможе спортсменам відновитися після тренувань, притупляючи біль у м'язах.
помідори
Помідори і соуси з них багаті лікопіном, а він захищає простату від раку. А по калорійності томатний соус поступається вершковому, тому йому теж варто віддати перевагу.
Фісташки
Білок, клітковина і цинк, що містяться в фісташках, сприяють зниженню холестерину і грамотно підтримують чоловіче здоров'я - серце, судини, репродуктивну систему.