зміст
Ці таблиці прийняті за середньою добовою потребою у фторі 4000 мг. У графі «Відсоток добової потреби» вказано, який відсоток 100 грамів продукту задовольняє добову потребу людини у фторі.
ЇЖА З ВИСОКИМ ВМІСТОМ ФТОРУ:
| Найменування | Вміст фтору в 100г | Відсоток добової потреби |
| Скумбрія | 1400 μg | 35% |
| Сайда | 700 mcg | 18% |
| Тріска | 700 mcg | 18% |
| Волоський горіх | 685 μg | 17% |
| плотва | 430 μg | 11% |
| Лосось | 430 μg | 11% |
| Камбала | 430 μg | 11% |
| Чум | 430 μg | 11% |
| Кілька балтійська | 430 μg | 11% |
| Кілька каспійська | 430 μg | 11% |
| Лосось атлантичний (лосось) | 430 μg | 11% |
| Мойва | 430 μg | 11% |
| Карп | 430 μg | 11% |
| Скумбрія | 430 μg | 11% |
| Оселедець жирний | 380 mcg | 10% |
| Оселедець нежирний | 380 mcg | 10% |
Переглянути повний список продуктів
| Яєчний порошок | 200 mcg | 5% |
| Акне | 160 mcg | 4% |
| Молоко знежирене | 150 mcg | 4% |
| Грунтовник | 140 mcg | 4% |
| М'ясо (курка) | 130 mcg | 3% |
| М'ясо (курчата-бройлери) | 130 mcg | 3% |
| М'ясо (баранина) | 120 mcg | 3% |
| Соя (зерно) | 120 mcg | 3% |
| Овес (зерно) | 117 mcg | 3% |
| Сухе молоко 25% | 110 mcg | 3% |
| Ячмінь (зерно) | 106 mcg | 3% |
| Креветки | 100 mcg | 3% |
| Тунець | 100 mcg | 3% |
| Мигдаль | 91 mcg | 2% |
| Ячна крупа | 90 mcg | 2% |
| Гарбуз | 86 mcg | 2% |
| Окуляри | 84 mcg | 2% |
| Пшениця (зерно, твердий сорт) | 80 mcg | 2% |
| Рис (зерно) | 80 mcg | 2% |
| М'ясо (свиняче сало) | 69 ICG | 2% |
| М'ясо (свинина) | 69 ICG | 2% |
| Жито (зерно) | 67 mcg | 2% |
| М'ясо (яловичина) | 63 ICG | 2% |
| Білі гриби | 60 mcg | 2% |
| перловка | 60 mcg | 2% |
| Гриби лисички | 55 mcg | 1% |
| Куряче яйце | 55 mcg | 1% |
| рис | 50 mcg | 1% |
| Борошно житнє цільнозернове | 50 mcg | 1% |
| Пластівці вівсяні «Геркулес» | 45 mcg | 1% |
| Квасоля (зерно) | 44 mcg | 1% |
Вміст фтору в молочних і яєчних продуктах:
| Найменування | Вміст фтору в 100г | Відсоток добової потреби |
| Згущене молоко з цукром 8,5% | 35 μg | 1% |
| Сухе молоко 25% | 110 mcg | 3% |
| Молоко знежирене | 150 mcg | 4% |
| Сир Чеддер 50% | 35 μg | 1% |
| Сир 18% (жирний) | 32 mcg | 1% |
| сир 2% | 32 mcg | 1% |
| Сир кисломолочний 9% (жирний) | 32 mcg | 1% |
| Сир | 32 mcg | 1% |
| Яєчний порошок | 200 mcg | 5% |
| Куряче яйце | 55 mcg | 1% |
Вміст фтору в рибі і морепродуктах:
| Найменування | Вміст фтору в 100г | Відсоток добової потреби |
| плотва | 430 μg | 11% |
| Лосось | 430 μg | 11% |
| Камбала | 430 μg | 11% |
| Чум | 430 μg | 11% |
| Кілька балтійська | 430 μg | 11% |
| Кілька каспійська | 430 μg | 11% |
| Креветки | 100 mcg | 3% |
| Лосось атлантичний (лосось) | 430 μg | 11% |
| Сайда | 700 mcg | 18% |
| Мойва | 430 μg | 11% |
| Грунтовник | 140 mcg | 4% |
| Карп | 430 μg | 11% |
| Оселедець жирний | 380 mcg | 10% |
| Оселедець нежирний | 380 mcg | 10% |
| Скумбрія | 1400 μg | 35% |
| в якості | 25 mcg | 1% |
| Скумбрія | 430 μg | 11% |
| Судак | 30 μg | 1% |
| Тріска | 700 mcg | 18% |
| Тунець | 100 mcg | 3% |
| Акне | 160 mcg | 4% |
| щука | 25 mcg | 1% |
Вміст фтору в зернових, зернових продуктах і бобових:
| Найменування | Вміст фтору в 100г | Відсоток добової потреби |
| Гречка (зерно) | 33 mcg | 1% |
| Окуляри | 84 mcg | 2% |
| перловка | 60 mcg | 2% |
| Крупа пшоняна (шліфована) | 28 mcg | 1% |
| рис | 50 mcg | 1% |
| Ячна крупа | 90 mcg | 2% |
| Макарони з борошна 1 сорту | 23 mcg | 1% |
| Макарони з борошна В/с | 23 mcg | 1% |
| Борошно | 22 mcg | 1% |
| Борошно житнє | 38 mcg | 1% |
| Борошно житнє цільнозернове | 50 mcg | 1% |
| Овес (зерно) | 117 mcg | 3% |
| Пшениця (зерно, твердий сорт) | 80 mcg | 2% |
| Рис (зерно) | 80 mcg | 2% |
| Жито (зерно) | 67 mcg | 2% |
| Соя (зерно) | 120 mcg | 3% |
| Квасоля (зерно) | 44 mcg | 1% |
| Пластівці вівсяні «Геркулес» | 45 mcg | 1% |
| Сочевиця (зерно) | 25 mcg | 1% |
| Ячмінь (зерно) | 106 mcg | 3% |
Вміст фтору в горіхах і насінні:
| Найменування | Вміст фтору в 100г | Відсоток добової потреби |
| Волоський горіх | 685 μg | 17% |
| Мигдаль | 91 mcg | 2% |
Вміст фтору у фруктах, овочах, сухофруктах:
| Найменування | Вміст фтору в 100г | Відсоток добової потреби |
| Картопля | 30 μg | 1% |
| Лук | 31 mcg | 1% |
| Редиски | 30 μg | 1% |
| Салат (зелень) | 28 mcg | 1% |
| Гарбуз | 86 mcg | 2% |