зміст
Ці таблиці прийняті за середньодобовою потребою в хромі 50 мкг. Графа «Відсоток добової потреби» показує, який відсоток 100 грамів продукту задовольняє добову потребу людини в хромі.
ПРОДУКТИ З ВИСОКИМ ВМІСТОМ ХРОМУ:
| Найменування | Вміст хрому в 100г | Відсоток добової потреби |
| Тунець | 90 mcg | 180% |
| плотва | 55 mcg | 110% |
| Лосось | 55 mcg | 110% |
| Камбала | 55 mcg | 110% |
| Чум | 55 mcg | 110% |
| Кілька балтійська | 55 mcg | 110% |
| Кілька каспійська | 55 mcg | 110% |
| Лосось атлантичний (лосось) | 55 mcg | 110% |
| Сайда | 55 mcg | 110% |
| Мойва | 55 mcg | 110% |
| Грунтовник | 55 mcg | 110% |
| Карп | 55 mcg | 110% |
| Оселедець жирний | 55 mcg | 110% |
| Оселедець нежирний | 55 mcg | 110% |
| Скумбрія | 55 mcg | 110% |
| Скумбрія | 55 mcg | 110% |
| Судак | 55 mcg | 110% |
| Акне | 55 mcg | 110% |
| щука | 55 mcg | 110% |
| Креветки | 50 mcg | 100% |
| Кукурудзяна крупа | 22.7 μg | 45% |
| Буряк | 20 мг | 40% |
| Сухе молоко 25% | 17 mcg | 34% |
| Молоко знежирене | 17 mcg | 34% |
| Соя (зерно) | 16 мг | 32% |
| Яєчний порошок | 14 mcg | 28% |
| Перепелине яйце | 14 mcg | 28% |
| М'ясо (свиняче сало) | 13.5 μg | 27% |
| М'ясо (свинина) | 13.5 μg | 27% |
| Гриби | 13 mcg | 26% |
| Овес (зерно) | 12.8 μg | 26% |
| перловка | 12.5 mcg | 25% |
| М'ясо (Туреччина) | 11 mcg | 22% |
| Редиски | 11 mcg | 22% |
| Сочевиця (зерно) | 10.8 μg | 22% |
| Ячмінь (зерно) | 10.6 mcg | 21% |
| Картопля | 10 μg | 20% |
| Квасоля (зерно) | 10 μg | 20% |
| М'ясо (курка) | 9 mcg | 18% |
| М'ясо (баранина) | 8.7 μg | 17% |
| М'ясо (яловичина) | 8.2 mcg | 16% |
| М'ясо (курчата-бройлери) | 8 mcg | 16% |
| Жито (зерно) | 7.2 μg | 14% |
| Жовток | 7 mcg | 14% |
| Гречка (зерно) | 6 mcg | 12% |
| Білі гриби | 6 mcg | 12% |
| Огірок | 6 mcg | 12% |
| Пшениця (зерно, твердий сорт) | 5.5 mcg | 11% |
| Капуста | 5 μg | 10% |
| Томат (томат) | 5 μg | 10% |
Переглянути повний список продуктів
| Борошно пшеничне 2 сорту | 4.5 mcg | 9% |
| Борошно житнє цільнозернове | 4.3 mcg | 9% |
| Зелена цибуля (перо) | 4 mcg | 8% |
| Куряче яйце | 4 mcg | 8% |
| Борошно пшеничне 1 сорту | 3.1 mcg | 6% |
| Яєчний білок | 3 мг | 6% |
| Салат (зелень) | 3 мг | 6% |
| Рис (зерно) | 2.8 mcg | 6% |
| Крупа пшоняна (шліфована) | 2.4 mcg | 5% |
| Зелений горошок (свіжий) | 2.2 mcg | 4% |
| Макарони з борошна 1 сорту | 2.2 mcg | 4% |
| Макарони з борошна В/с | 2.2 mcg | 4% |
| Борошно | 2.2 mcg | 4% |
| йогурт 1.5% | 2 мг | 4% |
| йогурт 3,2% | 2 мг | 4% |
| 1% йогурт | 2 мг | 4% |
| Кефір 2.5% | 2 мг | 4% |
| Кефір 3.2% | 2 мг | 4% |
| Нежирний кефір | 2 мг | 4% |
| Лук | 2 мг | 4% |
| Молоко 1,5% | 2 мг | 4% |
| Молоко 2,5% | 2 мг | 4% |
| Молоко 3.2% | 2 мг | 4% |
| Сир | 2 мг | 4% |
| рис | 1.7 mcg | 3% |
| Абрикос | 1 μg | 2% |
| Манна крупа | 1 μg | 2% |
Вміст хрому в молочних і яєчних продуктах:
| Найменування | Вміст хрому в 100г | Відсоток добової потреби |
| Яєчний білок | 3 мг | 6% |
| Жовток | 7 mcg | 14% |
| йогурт 1.5% | 2 мг | 4% |
| йогурт 3,2% | 2 мг | 4% |
| 1% йогурт | 2 мг | 4% |
| Кефір 2.5% | 2 мг | 4% |
| Кефір 3.2% | 2 мг | 4% |
| Нежирний кефір | 2 мг | 4% |
| Молоко 1,5% | 2 мг | 4% |
| Молоко 2,5% | 2 мг | 4% |
| Молоко 3.2% | 2 мг | 4% |
| Сухе молоко 25% | 17 mcg | 34% |
| Молоко знежирене | 17 mcg | 34% |
| Сир | 2 мг | 4% |
| Яєчний порошок | 14 mcg | 28% |
| Куряче яйце | 4 mcg | 8% |
| Перепелине яйце | 14 mcg | 28% |
Вміст хрому в рибі і морепродуктах:
| Найменування | Вміст хрому в 100г | Відсоток добової потреби |
| плотва | 55 mcg | 110% |
| Лосось | 55 mcg | 110% |
| Камбала | 55 mcg | 110% |
| Чум | 55 mcg | 110% |
| Кілька балтійська | 55 mcg | 110% |
| Кілька каспійська | 55 mcg | 110% |
| Креветки | 50 mcg | 100% |
| Лосось атлантичний (лосось) | 55 mcg | 110% |
| Сайда | 55 mcg | 110% |
| Мойва | 55 mcg | 110% |
| Грунтовник | 55 mcg | 110% |
| Карп | 55 mcg | 110% |
| Оселедець жирний | 55 mcg | 110% |
| Оселедець нежирний | 55 mcg | 110% |
| Скумбрія | 55 mcg | 110% |
| Скумбрія | 55 mcg | 110% |
| Судак | 55 mcg | 110% |
| Тунець | 90 mcg | 180% |
| Акне | 55 mcg | 110% |
| щука | 55 mcg | 110% |
Вміст хрому в крупах, круп'яних продуктах і бобових:
| Найменування | Вміст хрому в 100г | Відсоток добової потреби |
| Зелений горошок (свіжий) | 2.2 mcg | 4% |
| Гречка (зерно) | 6 mcg | 12% |
| Кукурудзяна крупа | 22.7 μg | 45% |
| Манна крупа | 1 μg | 2% |
| перловка | 12.5 mcg | 25% |
| Крупа пшоняна (шліфована) | 2.4 mcg | 5% |
| рис | 1.7 mcg | 3% |
| Макарони з борошна 1 сорту | 2.2 mcg | 4% |
| Макарони з борошна В/с | 2.2 mcg | 4% |
| Борошно пшеничне 1 сорту | 3.1 mcg | 6% |
| Борошно пшеничне 2 сорту | 4.5 mcg | 9% |
| Борошно | 2.2 mcg | 4% |
| Борошно житнє цільнозернове | 4.3 mcg | 9% |
| Овес (зерно) | 12.8 μg | 26% |
| Пшениця (зерно, твердий сорт) | 5.5 mcg | 11% |
| Рис (зерно) | 2.8 mcg | 6% |
| Жито (зерно) | 7.2 μg | 14% |
| Соя (зерно) | 16 мг | 32% |
| Квасоля (зерно) | 10 μg | 20% |
| Сочевиця (зерно) | 10.8 μg | 22% |
| Ячмінь (зерно) | 10.6 mcg | 21% |
Вміст хрому у фруктах, овочах, сухофруктах:
| Найменування | Вміст хрому в 100г | Відсоток добової потреби |
| Абрикос | 1 μg | 2% |
| Капуста | 5 μg | 10% |
| Картопля | 10 μg | 20% |
| Зелена цибуля (перо) | 4 mcg | 8% |
| Лук | 2 мг | 4% |
| Огірок | 6 mcg | 12% |
| Томат (томат) | 5 μg | 10% |
| Редиски | 11 mcg | 22% |
| Салат (зелень) | 3 мг | 6% |
| Буряк | 20 мг | 40% |