зміст
Будучи батьками, ми знаємо, що сон не такий, як був раніше… Тому що ночі наших дітей часто бувають напруженими. Післянічне годування та пляшечки, настає період порушення сну. Якась класика труднощі з засинанням, інші рідше, навіть вражаючі, такі як апное сну, сомнамбулізм or нічні страхіття. Невеликий підсумок дитячих розладів сну… та їх вирішення.
Моя дитина боїться темряви
Що відбувається ? У віці від 2 до 3 років малюк починає боятися темряви. Знак, що він росте! Чим більше він усвідомлює своє оточення, тим більше він відчуває залежність від своїх батьків і тим більше він боїться бути самотнім. Тепер чорний символізує ніч, годину розлуки. Зіткнутися з цією «самотністю» йому доводиться як ніколи потрібен його орієнтир. Але саме чорний означає втрату орієнтиру! Цей страх поступово зникає у віці від 5 до 6 років.
>> Рішення. Ми уникаємо залишати його ввечері перед телевізійними зображеннями, джерелом тривоги. Також немає екранів (планшетів і т.п.), які заважають дитині спати. Встановлюємо в його кімнаті a нічне світло (див. нашу добірку) з м'яким світлом, але яке не відкидає загрозливих тіней. Або залишаємо прочиненими двері в освітлений коридор. «Щоб допомогти пройти через цей важкий шлях, батьки повинні підтримувати заспокійливе та любляче ставлення, але тверде», — радить доктор Векк’єріні, який наголошує на важливості сну з регулярні розклади.
Він прокидається серед ночі
Що відбувається ? Нічні пробудження стають все більш і більш численними до 9-місячного віку, потім стабілізуються на рівні двох або трьох за ніч. У 80% випадків патології немає, вони є нормальні фізіологічні явища. Дитина прокидається і знову засинає. Але той, хто не засинає вночі один, не знає, як знову заснути вночі сам: він дзвонить і будить батьків.
>> Рішення. Проходить поведінкове лікування, с метод «3-5-8». : коли дитина дзвонить, ми приходимо до неї спочатку кожні три, потім п'ять, потім вісім хвилин. Більше не беріть: ми заспокоюємо його вашим голосом і ніжно нагадуємо йому, що він є час сну. За дві-три ночі, радикально, дитина переробляє свої ночі без дзвінка. Інакше краще побачити лікаря щоб переконатися, що ці пробудження не викликані іншою причиною, наприклад, органічним болем.
>>> Читати також:«Діти, поради для забезпечення якісного сну»
Скрегіт зубами, або бруксизм
«Деякі діти 3-6 років скриплять зубами вночі. Це називається бруксизмом. Виявляється на всіх стадіях сну, з перевагою під час повільного сну. Проблема в тому, що іноді така активація щелепних м’язів викликає мікрозбудження, які впливають на стабільність сну. Це може бути пов’язано з порушенням прикусу зубів, що висвітлить консультація з ортодонтом. Також може бути фактор сімейної спадковості, але дуже часто бруксизм є ознакою тривоги: саме на психіатричній стороні потрібно шукати рішення. «
Доктор Марі-Франсуаза Векк'єріні, нейропсихіатр, що спеціалізується на дитячому сні
Їй сняться кошмари
Що відбувається ? Від 20 до 30% дітей віком від 3 до 6 років бачать кошмари наприкінці ночі під час циклів, багатих на парадоксальний сон, де найважливіша розумова діяльність. The емоційні конфлікти (вхід до школи, прихід молодшого брата тощо) сприяють його виникненню. Зміст їх яскравий, після пробудження зберігається якийсь страх.
>> Рішення. Коли дитина прокинеться, від нас залежить, щоб страх не тривав. Ми його робимо розповісти свій кошмар, щоб звільнитися від тривожного вмісту. Ми знаходимо час, щоб заспокоїти його, потім залишаємо його двері відчиненими, світло ввімкненим... Наступного дня ми можемо змусити його малювати цей страшний кошмар: викладення його на папері допоможе йому відірватися від нього.
Моя дитина ходить уві сні або у нього нічні страхи
Що відбувається ? Дитина починає кричати протягом п'яти-десяти хвилин. Він широко розплющив очі, ніби охоплений сильним страхом, не впізнає батьків. Або він сомнамбула: встає і ходить. Ці явища є парасомнії : активація вегетативної нервової системи під час міцного сну дитини. Вони виникають у першій частині ночі, під час довгих фаз повільний глибокий сон.
«Нейрофізіологічні механізми нестійкі у молоді, звідси ці розлади при переході від однієї фази сну до іншої», уточнює Марі-Франсуаза Векк'єріні. Якщосімейна спадщина є першою причиною, вони також сприяє стресу, тривога, депривація сну або ненормований режим роботи, особливо у дітей від 3 до 6 років.
>> Рішення. Не рекомендується будити дитину від парасомнії: це бентежить його і викликає неадекватні реакції. Ці епізоди не залишають пам’яті дитини, навіть у разі інтенсивного «терору». Не потрібно занадто багато говорити з ним про це, ризикуючи засмутити його та підкреслити це явище. ми захищає навколишнє середовище лунатизму, щоб запобігти його падінню або травмуванню. Ми проводимо його до ліжка і ми поклали його назад спати. Якщо він пручається, ми дозволяємо йому спати там, де він є, наприклад, на килимку у вітальні. Бажано зменшити кількість напоїв і уникати фізичних вправ увечері, щоб зменшити появу цих явищ, які, хоча і вражаючі, не ніякого впливу на його здоров'я.
«Під час нічного страху дитина спить: тільки батьки в жаху!»
Моя дочка хропе!
Що відбувається ? Хропіння викликано вібрація м’які відділи глотки, коли є перешкода для проходження повітря, в тому числі збільшені мигдалини. 6-7% дітей у віці від 3 до 7 років регулярно хропуть. Це несерйозне хропіння, але у 2-3% з них є епізоди хропінняапное (короткочасні зупинки дихання): вони погано сплять, що може викликати неспокій і порушення уваги протягом дня.
>> Рішення. Коли мигдалини занадто великі, їх видаляють, щоб полегшити проходження повітря, і хропіння припиняється. Але якщо лікар підозрює апное, необхідно буде приступити до a запис сну до лікарні. Далі фахівець ставить діагноз і призначає лікування.
У будь-якому випадку, якщо хропіння часте, краще проконсультуватися.