зміст
Фаза циклу сну
Як і легкий повільний сон або глибокий сон, швидкий сон є одна з фаз циклу сну. У дорослих він слідує за повільним сном і є останньою стадією циклу сну.
У здорової дорослої людини без проблем зі сном тривалість швидкого сну займає приблизно 20-25% тривалості ночі, і збільшується з кожним циклом до пробудження.
Швидкий сон, або неспокійний сон: визначення
Ми говоримо про «парадоксальний» сон, тому що людина спить глибоко, і все ж вона виявляє те, що можна порівняти з ознаки пробудження. Мозкова діяльність інтенсивна. Дихання прискорюється порівняно з попередніми фазами сну, а серцебиття також може бути нерегулярним. Тіло інертне (ми говоримо про атонію м'язів, тому що м'язи паралізовані), але можуть виникнути різкі рухи. Ерекція може виникнути як у чоловіків (пеніс), так і у жінок (клітор), як у немовлят, так і у людей похилого віку.
Тип сну, сприятливий для сновидінь
Зауважте, що якщо ми можемо бачити сни на всіх стадіях сну, особливо це стосується швидкого сну сприяє мріям. Під час швидкого сну сни особливо часті, але також особливо інтенсивний, неспокійний. Вони також були б снами, які ми найбільше пам’ятаємо, коли прокидаємось.
Чому це також називається швидким рухом очей уві сні, або REM
На додаток до явного збудження сплячого, швидкий сон розпізнається за наявністю швидкі рухи очей. Очі рухаються за повіками. Ось чому наші сусіди-англійці називають цю стадію сну REM: «Швидкий рух очей”. Обличчя також може чітко виражати емоцію, будь то гнів, радість, смуток або навіть страх.
Еволюція парадоксального сну у немовлят
REM сон змінити місце в рамках циклу сну між народженням і дитинством, і його тривалість також змінюється. Дійсно, при народженні сон малюка включає тільки дві фази, крім засипання: неспокійний сон, майбутній швидкий сон, який стоїть першим і впливає на 60% циклу, і повільний, або спокійний, сон. Тоді цикл триває від 40 до 60 хвилин.
Приблизно з 3 місяців неспокійний сон трансформується в парадоксальний сон, але зберігає своє перше місце в шлейфі сну. Потім настає легкий повільний сон, потім глибокий повільний сон. Лише приблизно у віці 9 місяців швидкий сон займає останню позицію в циклі сну після легкого повільного сну та глибокого повільного сну. У шість місяців швидкий сон становить лише 35% циклу сну, а в 9 місяців він повністю зникає з денного сну (дрімоти) і становить лише 20% нічного сну, як у дорослих. .
І, як і у дорослих, швидкий сон у немовлят і дітей характеризується неспокійний стан, коли тіло аморфне. Під час цієї фази сну дитина може навіть відтворити шість основних емоцій: смуток, радість, страх, гнів, здивування або огиду. Навіть якщо здається, що дитині важко, краще не будіть його, бо насправді він міцно спить.
Парадоксальний сон: роль, яку потрібно з'ясувати
Хоча ми знаємо все більше і більше речей про сон та його різні фази, зокрема завдяки новим технологіям у сфері медичної візуалізації, парадоксальний сон все ще залишається загадковим. Його роль досі незрозуміла. Якщо процеси запам'ятовування є досить повільним сном, швидкий сон також може відігравати певну роль у пам'яті та в дозрівання мозку, особливо тому, що це важлива частина циклу сну немовляти. За словами Inserm, експерименти на щурах показали, що придушення цієї фази сну призводить до порушень в архітектурі мозку.
Тому швидкий сон може бути важливим для зміцнення пам’яті, а також для творчості та вирішення проблем.