зміст
Диво-тренажери, що спалюють жир, сидячи на дивані, дивовижна білизна, що створює красиву фігуру без вашої участі, та інші способи швидкого схуднення – все це дуже захоплююче схуднення.
Однією з найпопулярніших ідей є піст.
Чому це не допомагає створити більш струнке і красиве тіло, і до яких наслідків це може привести?
Зворотна реакція
Один-два «голодних» дня в тиждень багато хто вважає надійним засобом знизити вагу і привчити себе до менших порцій їжі, не відмовляючись в інші дні в улюблених стравах.
Однак це не працює. Замість того щоб знищити жирові запаси, голодування лише посилює їх відкладення.
Підступність голодних днів полягає в тому, що організм реагує на дефіцит споживань як на стрес і негайно знижує швидкість метаболізму, а також починає економити енергію.
В результаті при поверненні до звичного харчування починається жир накопичувати ще швидше.
Побічні ефекти
Часто люди, які намагаються поголодувати після дня або двох без їжі, відчувають відчуття радості, легкості у всьому тілі, ейфорія. Це новий досвід. Звичайно, вони пов'язують з поточним відновленням. Але насправді, називають психоактивну дію кетонових тіл на мозок.
Це органічні сполуки, проміжні продукти вуглеводного і жирового обміну. Вони утворюються переважно в печінці в результаті неповного окислення жирних кислот, що призводить до порушення обміну речовин.
Ще один наслідок регулярного голодування – зміни в харчовій поведінці. Людина починає більше цікавитися їжею у вільні від посту дні, іноді несвідомо переїдає. Результатом може бути навіть новий набір ваги.
Якщо голодування тривале
Під час тривалого голодування організм починає харчуватися за рахунок власних тканин розщеплюючи не тільки жири, а й білки. Наслідком цього стануть ослаблені м'язи, в'ялість шкіри, іноді виснаження і розвиток білково-енергетичної недостатності різного ступеня вираженості.
Також послаблюється імунна система. Люди частіше хворіють на інфекції та простудні захворювання. Знижений імунітет підвищує ризик розвитку пухлин.
На тлі тривалого голодування внаслідок гострого дефіциту поживних речовин порушується робота ендокринної системи, розлад травлення, розлади нервової системи, ослаблення розумових здібностей, може навіть розвинутися безпліддя.
Особливо важко переноситься голодування для ожиріння. Це призводить до почастішання судом, розладів свідомості, зниження артеріального тиску і розладів серця. Тому при ожирінні схуднення слід проводити під наглядом фахівця і включати розумне збалансоване харчування і фізичні вправи.
Голодування з лікарем
Перед постом було призначено при ряді гострих захворювань, таких як гострий апендицит, шлунково-кишкові кровотечі, наслідки важких травм з непритомним станом.
Але навіть таким хворим внутрішньовенно вводять розчини глюкози, амінокислот, електролітів, щоб забезпечити організм хоча б мінімальною кількістю енергії та поживних речовин.
Зараз одностайно прийнята думка, що всі хворі потребують повноцінного харчуваннянавіть у несвідомому стані. Для цього розроблено спеціалізований склад, що включає повний набір амінокислот, засвоюваних жирів, вуглеводів і вводиться через зонд, якщо пацієнт не може приймати їжу.
Вам потрібно пам'ятати
Організм реагує на стрес (наприклад, голод) мобілізацією всіх ресурсів для виживання. Якщо є запаси, легше переносити голод, тому голодування сприяє не зменшенню жиру, а його прискореному накопиченню. Пам'ятайте, що правильне, збалансоване щоденне харчування приведе до бажаної мети швидше, ніж болісні голодні дні.
Іншу точку зору про піст дивіться у відео нижче:
