зміст
Продовжуємо перегляд програм швидка ходьба з Леслі Сансон. Комплекс черги - це короткі тренування на 1 милю, які підійдуть людям з початковою фізичною підготовкою.
Опис прогулянки з Леслі Сансоне: остаточний 5-денний план прогулянки
Програма домашніх прогулянок стане чудовою альтернативою для тих, хто шукає легкі та доступні тренування. Леслі Сансон розробив кілька програм для ходьби, і сьогодні ми розглянемо одну з них. Остаточний 5-денний план прогулянок — це комплекс з п'яти тренувань на 1 милю:
- Фіолетова миля
- Зелена миля
- Червона миля
- Блакитна миля
- Жовта миля
Як ви помітили, відео названо відповідно до колірних схем. Не дивіться на цей зайвий прихований сенс, просто так їх легше буде відрізнити один від одного. Усі заняття тривають 11-12 хвилин, під час якого ви будете йти із середньою швидкістю 8 км/год. Прості кроки будуть розбавлені підйомом рук і ніг для всього тіла. Вам не знадобиться додаткове обладнання. У програмі окремий ролик також містить коротку розминку та заминку.
Усі милі мають приблизно однаковий рівень інтенсивності, тому не має значення, у якому порядку ви їх виконуватимете. Ви можете почати з 1 милі, потім збільшити дистанцію до 2-3 миль і т. д. Головна умова, займатися потрібно регулярно мінімум 3-4 рази на тиждень. Вам допоможе швидка ходьба з Леслі Сансоне покращити фігуру та підтягнути проблемні зони. Її тренування можна додати до короткої програми Сінді Вітмарш «Краса за 10 хвилин» для тонусу м'язів.
Плюси і мінуси програми
Плюси:
1. Це ідеальний варіант для початківців. вмієш ходити? Тоді ви можете виконувати цю програму.
2. Кожен сеанс триває лише 12 хвилин. Протягом дня ви легко знайдете час для такого короткого тренування. Можна виконувати програму навіть як ранкову зарядку: додасть енергії на цілий день.
3. Заняття проходять в темпі girlsgogames, щоб ви могли схуднути і змінити своє тіло.
4. У цьому комплексі швидка ходьба пропонується з 5 різних тренувань на 1 милю!
5. Ви можете комбінувати їх, чергувати, виконувати найбільш підходящий — все залежить від ваших можливостей і наявного часу.
6. Кожна миля відповідає певному кольору, тому ви легко запам'ятаєте навантаження, яке пропонує кожне відео.
7. До Лайл неможливо залишитися байдужим: її позитивна манера навчання дуже надихає.
8. Для занять не знадобиться додаткове обладнання.
Мінуси:
1. Єдиний недолік програми — слабке навантаження. Тренінг розрахований тільки на новачків.
Швидка ходьба з Леслі Сансоне допоможе вам схуднути, підтягнути тіло і приєднатися до звичайного навантаження. Ви збираєтеся зробити проста, але ефективна прогулянка, зміцнення здоров'я та фізичної витривалості.
Дивіться також: Огляд трьох супертренувань на 5 миль з Леслі Сансон.