зміст
Швидка прогулянка з Леслі Сансон – чудовий спосіб для схуднення і зміцнення м'язів без екстремальних тренувань. Ефективність програми можна підвищити ще більше, якщо додати додаткові навантаження у вигляді гантелей.
Огляд ходьби з гантелями: Walk Away the Pound Express
Леслі Сансоне розробила багато програм, заснованих на дорозі додому. Всі вони дають відмінні результати і цілком доступні новачкам. В одному з таких комплексів , Леслі пропонує ускладнити стандартну прогулянку і візьміть гантелі або інші знаряддя замість них. Наприклад, у програмі використовують металеві м’ячі до невеликої ваги, але можна тренуватися зі звичними для нас гирями. Це додаткове навантаження підвищить ефективність тренувань і прискорить процес зниження ваги.
Програма Пройдіть Pound Express складається з наступних тренувань:
- Встаньте та почніть (1 миля): 23 хвилини
- Високе спалювання калорій (2 милі): 32 хвилини
- Супер спалювання жиру (3 милі): 48 хвилин
Ви можете почати з 1 милі на день, а в міру прогресу та зростання витривалості переходити до тренувань на 2 і 3 милі. Гантелі у всіх трьох відео використовуються в другій половині програми. Вага гантелей ви вибираєте в залежності від вашої підготовки, але новачкам буде достатньо 1 кг. Ніяке інше обладнання, крім гантелей, вам не знадобиться.
Ви можете займатися ходьбою з Леслі Сансоне, а можете поєднувати її з іншими тренуваннями. Очевидно, що ходьба – це аеробне навантаження, тому її краще доповнювати функціональні вправи для зміцнення м'язів тіла. Ви можете переглянути доступні програми цього типу:
- Голлівудський тренер: Ідеальний прес і корекція стегон і сідниць
- «Я хочу таке тіло» з Таміл Вебб: займайтеся 15 хвилин на день
- Тренування ENVY для початківців: позитивно, просто та ефективно
Переваги програми Walk Away the Pounds Express:
1. Програма включає 3 тренування різної тривалості та складності. Якщо ви новачок, почніть з 1 милі, а якщо ви вважаєте себе просунутим учнем, можете перейти до 3 миль.
2. Темп уроку girlsgogames, тому ви будете витрачати калорії і худнути.
3. Швидка прогулянка з Leslie Sansone абсолютно безпечна для ваших суглобів. Програма не є шоком, який може завдати шкоди здоров'ю.
4. Тренер пропонує виключно просту і доступну вправу на основі швидкої ходьби.
5. Програма підходить для будь-якого рівня фізичної підготовки. Збільшити навантаження під час виконання вправ можна, взявши в руки гантеліonлегкої ваги.
6. Відео з 1 милею ідеально підходить для ранкової зарядки. Таке ранкове заняття додасть енергії та гарного настрою на весь день.
Займаючись з Леслі, ви зможете змінити своє тіло, схуднути, покращує роботу серцево-судинної системи та підвищує вашу фізичну витривалість. Швидка ходьба з гантелями сподобається як новачкам, так і більш просунутим учням.
Дивіться також: Огляд тренувань Леслі Сансоне – просто ходити і худнути.