Ви нещодавно придбали фітбол і думаєте, як почати з ним займатися? Або просто шукаєте ефективного тренування з фітболом для всього тіла? Спробуйте Total Muscle Sculpting: Total Body від Kate Frederick, за допомогою якого ви зможете вдосконалити своє тіло та підтягнути проблемні зони.
Опис тренування з фітболом Total Body
Kate Friedrich пропонує програму для створення пружного тіла, яка є підходить навіть новачкам. Його особливість в тому, що всі вправи ви будете виконувати на фітболі. Які переваги такого навчання? Спочатку обережно розтягніть м’яч, щоб зменшити навантаження на суглоби та хребет, зменшивши ризик травми. По-друге, ви задіюєте велику кількість м'язів за рахунок амплітуд рухів.
Якщо ви нещодавно придбали фітбол і ще не освоїли його, то програма Total Body буде вам у нагоді. Це допоможе вам навчитися базовим ефективним вправам, які можна виконувати з цим гумовим м’ячем. Функціональне тренування, фітбол знаходиться в приємному спокійному темпі. За 30 хвилин, протягом яких тривають заняття, ви зміцните м'язи сідниць, стегон, рук, живота і спини.
Для занять також знадобляться маленькі гантелі (1-2 кг) і килимок. Оскільки програма Total Body розрахована на зміцнення м'язів, її краще поєднувати з аеробними навантаженнями. Це допоможе вам зробити тренування максимально ефективним. Тренуйтеся за програмою Кейт Фрідріх 3 рази на тиждень і 2-3 рази на тиждень і приділяйте час аеробним вправам: 10 найкращих домашніх кардіотренувань по 30 хвилин.
Плюси і мінуси програми
Плюси:
1. Вам допоможе програма Kate Friedrich fitball ефективно працювати над м'язами вашого тіла: ви підкоригуєте проблемні зони і покращите форму.
2. Якщо ви тільки недавно придбали фітбол, за допомогою цієї вправи ви навчитеся корисним і доступним вправам з ним.
3. Програма Total Body підходить для новачків. Більшість videotronic Kate розрахована на просунутих школярів, але це тренування з фітболом доступна абсолютно кожному.
4. Виконуючи вправи зі стабилизатором, ви задіюєте максимальну кількість м'язів, оскільки кругла форма м'яча допомагає виконувати вправи з більшою амплітудою.
5. Програма проходить у спокійному темпі без вибухових навантажень.
6. Тренування з м'ячем безпечний для людей з варикозним розширенням вен і хворим стегном.
Мінуси:
1. Програма Kate Friedrich підходить для зміцнення м'язів, але неефективна для спалювання жиру. Якщо ви хочете схуднути, то чергуйте це заняття з аеробним навантаженням.
2. Крім гантелей вам знадобиться фітбол.
Відгуки про фітбол Total Body від Kate Frederick:
Тренування з фітболом від Кейт Фредерік - відмінний варіант як для тих, хто тільки купив спортивний м'яч, так і для тих, хто має досвід тренувань з ним. Ви покращите своє тіло та підтягнете м’язи без ризику або посилення травми. Читайте також: Вправа Джанет Дженкінс живіт з фітболом.