Шукаю програму для роботи з м'язами преса зробити живіт ідеально плоским? Спробуйте комплексні короткі вправи для преса з Cindy Whitmarsh: Incredible Abs і почніть змінювати своє тіло прямо зараз.
Опис програми Incredible Abs
Сінді Вітмарш може похвалитися м'яким пресом, тож хто краще за неї знає, що робити, щоб створити ідеальний прес. Тренер розробив комплекс вправ, який допоможе вам задіяти всі м'язи преса і зміцнити м'язовий корсет. Якщо ви думали про це потрібно прибрати в'ялий животик, настав час почати виправляти це з тренінгів для преса від Сінді Вітмарш.
У комплекс входять відеокурси Incredible Abs 4, які відрізняються від інших запропонованих вправ рівнем складності. Всі тренування тривають близько 20 хвилин. Ви зробите багато вправ з положення стоячи, і це одна з особливостей програми. Більшість з нас звикли тренувати прес лежачи на підлозі, але тут Сінді Вітмарш працює за іншою схемою. Однак традиційні вправи, які виконуються на спині, також включені в програму достатньо.
Для занять вам знадобляться гантель і килимок. Якщо у вас мало досвіду навчання, почніть займатися з першого рівня програми. З розвитком вашої витривалості та м'язів переходьте до наступного етапу. Третя частина «Неймовірних пресів» також містить аеробні вправи для прискорення спалювання жиру. Однак, якщо ви хочете реально підвищити ефективність навчання, краще виконувати кардіонавантаження регулярно. Виконуйте аеробну програму 2-3 рази на тиждень, щоб спалити жир на животі і прибрати боки. Наприклад, спробуйте кардіотренування Less is More Cardio із Сінді Вітмарш.
Плюси і мінуси програми
Плюси:
1. Тренування з Сінді Вітмарш на прес допоможе вам зміцнити м'язи і досягти бажаного шестипакетного преса.
2. Заняття тривають всього 20 хвилин. При регулярних тренуваннях навіть за такий короткий проміжок часу можна істотно підтягнути живіт.
3. Сінді використовує дуже доступні вправи, які підійдуть в тому числі новачкам. Тренер включив багато оригінальних і інноваційних вправ для преса.
4. Ніякого додаткового обладнання, крім гантелей, не потрібно.
5. З цим набором ви використовуєте прямий, поперечний і косий. Це допоможе максимально опрацювати середню частину тіла.
6. Чотири рівні програми Incredible Abs сприятимуть регулярному прогресу в тренуваннях.
Мінуси:
1. Домогтися локального схуднення дуже важко. Детальніше про це читайте в статті: покрокова інструкція, як прибрати живіт і накачати прес в домашніх умовах.
2. Якщо ви хочете не тільки зміцнити м'язи, але і прибрати жир з живота, краще додати до аеробного навантаження.
Відгуки про цю програму в пресі:
Сінді Вітмарш пропонує чотири якісні тренування, які допоможуть вам зміцнити м'язи преса і досягти ідеального преса. однак, для досягнення максимального результату найкраще поєднувати такі програми з кардіо вправами та помірною дієтою.
Див також:
- Топ 50 вправ для сідниць в домашніх умовах + готовий план вправ
- Топ 50 вправ для м'язів преса: схуднути і підтягнути прес
- Топ 50 найефективніших вправ для ніг + готовий план вправ