Якщо ти хочеш отримати тверда попа, плоский живіт і стрункі ноги, а потім візьміть половину заготовки Біллі: Billy's Bootcamp Cardio Inferno. Це 50-хвилинне аеробне тренування для оздоровлення тіла, засноване на відомому методі Тае-Бо.
Усе про Біллі — наполовину пусте: кардіоінферно
Cardio Inferno — це вибухова інтервальна програма від Billy's half the blank для спалювання жиру та покращення форми тіла. В основі занять лежить класичний варіант Тае Бо, який поєднує в собі аеробіку та спортивні єдиноборства. Завдяки інтервальному принципу, ви спалите калорії та схуднетеа ефективні вправи для верхньої та нижньої частини тіла допоможуть позбутися проблемних зон. Кардіо фітнес Billy half the blank покращить вашу витривалість, зміцнить серцевий м'яз і змусить організм працювати на максимальних можливостях.
Програма кардіо інферно триває 50 хвилин і складається з кількох сегментів. Їх грамотне поєднання дозволяє максимально ефективно виконувати вправи:
- Розминка (5 хвилин). Ви розігрієте тіло і виконаєте розтяжку всіх м'язів, щоб уникнути мікротравм під час тренування.
- Комплекс на основі Тае Бо для верхньої частини тіла (15 хвилин). Особлива увага приділяється м'язам преса, які ви опрацьовуєте за допомогою ритмічних вправ з положення стоячи.
- Комплекс на основі нижньої частини тіла Тае Бо (15 хвилин). У цей сегмент входять різні удари ногами для спалювання калорій і розвитку всіх м'язів стегон і сідниць.
- Функціональні вправи для нижньої частини тіла (10 хвилин). Випади і присідання зроблять ваші ноги і сідниці стрункими і пружними.
- Фінальна розтяжка (5 хвилин).
Для занять Cardio Inferno вам не знадобиться додаткове обладнання. Програма розрахована на середній рівень підготовки, новачки можуть спробувати короткі відео кардіосхем. Проте вправи переносяться досить легко завдяки перервам між вправами та інтервалам низької інтенсивності. Щоб досягти ефективних результатів, робіть з Біллі половину заготовки 5-6 разів на тиждень. Завдяки його техніці ви спалите калорії та зміцните м’язи, тому Тае Бо чудово підходить для тих, хто хоче отримати струнку фігуру.
Переваги програми:
- тренування проходить в інтервальному режимі, т ви спалите калорії та жир;
- в програму ввійшли функціональні вправи для схуднення живота і підтягнення ніг і сідниць;
- кожну вправу Біллі Бланкс показує спочатку повільно, докладно пояснюючи техніку виконання виключає можливість помилок;
- не потребує додаткового обладнання;
- з тренуванням Bootcamp Cardio Inferno ви зміцните м'язи спини та покращите розтяжку.
Відгук про програму Кардіо пекло Біллі половина пустого:
Біллі Бланкс розробив якісну програму для всього тіла, яка допоможе вам схуднути і поліпшити свої форми. Почніть навчання прямо зараз і через 2 тижні регулярних тренувань ви зможете істотно змінити свою фігуру.
Читайте також: 10 найкращих домашніх кардіотренувань по 30 хвилин.