Те, як ми «носимо» своє тіло, має величезний вплив на наше життя. Важко переоцінити важливість здорової спини в цілому і правильної постави зокрема: в ідеалі однорідне тіло синхронізується з силами тяжіння, щоб жодна структура не перенапружувалася.
Погана постава - це не тільки непривабливий вигляд, але й причина тривалих проблем зі здоров'ям. За даними Лондонської остеопатичної практики, неправильна постава є причиною деформації кісток і м’яких тканин. Це, в свою чергу, може призвести до пошкодження міжхребцевих дисків, рубцювання фіброзної тканини та інших пошкоджень. Крім того, певне положення спини загрожує нервовій тканині, оскільки вона починає змінювати кровотік до спинного мозку. Даррен Флетчер, лікар Posture Dynamics, пояснює: «У сполучних тканинах відбуваються пластичні зміни, які можуть стати постійними. Саме з цієї причини методи короткострокового випрямлення спини не працюють у багатьох пацієнтів». Даррен Флетчер перераховує кілька основних причин підтримувати гарну поставу:
що означає ефективну роботу м'язів. При адекватній роботі м'язів (правильному розподілі навантаження) організм витрачає менше енергії, запобігає надмірне напруження.
Багато хто навіть не знають, але неправильна постава негативно впливає на... відчуття щастя! Плоска спина означає відсутність м'язових і енергетичних блоків, вільний розподіл енергії, тонусу і сили.
Сутулість впливає на роботу життєво важливих органів і всіх систем організму більше, ніж ми думаємо. Наприклад, якщо ми сидимо або стоїмо не строго вертикально, ємність легенів зменшується, що безпосередньо впливає на кількість поглиненого кисню та рівень енергії. Таким чином, людина з сутулою спиною ризикує уповільнити кровообіг, травлення та виведення шлаків, що призводить до відчуття млявості, збільшення ваги тощо.
Є кілька Ключові моментинеобхідні для гарної постави.
По-перше, ноги повинні бути прямими. Дивно, але дуже велика кількість людей ходить не на прямих ногах, а злегка зігнутих у колінах. Така установка неприпустима для правильної постави і здорової спини. Грудна частина повинна трохи виступати вперед, а поперекову тримати прямо або з мінімальним прогином. Нарешті, плечі повертаються назад і вниз, шия знаходиться на одній лінії з хребтом.
Ми живемо у світі, де сучасна людина більшу частину часу проводить у положенні сидячи. У зв'язку з цим дуже актуальним є питання правильної постановки спини під час сидіння. В першу чергу ноги згинаються в колінах, а стопи стоять на підлозі. Багато хто любить витягувати ноги вперед, тим самим створюючи навантаження на стегна. Далі хребет знаходиться в нейтральному положенні, плечі відведені назад, грудна клітка трохи видається вперед. Тримайте спину прямо і стежте, щоб шия не випирала вперед.
Робота над поставою, як і будь-яка довготривала звичка, вимагає терпіння і ретельного спостереження за собою. Це щоденна праця, день за днем, яку варто виконувати.
— Моріхей Уесіба, засновник айкідо