Хочете схуднути і спалити жир всього за 10 днів? Спробуйте почати з Сінді Вітмарш у програмі 10 Днів до a Краще тіло і миттєво змінити свою фігуру.
Опис програми Сінді Вітмарш «10 днів до кращого тіла»
Сінді не дарма обіцяє швидкі та якісні результати. Її програма заснована на роботі над тонусом м'язів і спалюванням жиру. Функціональні вправи чергуються з вибуховими інтервалами для досягнення стрункого та скульптурного тіла. Ви виліпите красиву фігуру і прес для формування жорсткої пружної попи, підтягнутих рук і точених ніг. Комплекс Сінді Вітмарш - це секрет схуднення і кардинальних змін у вашому тілі.
Огляд усіх популярних тренувань Сінді Вітмарш
Програма 10 Days to a Better Body складається з двох півгодинних тренувань:
- Результати на 10 днів нижче (тренування верхньої частини тіла): включає вправи на біцепс, трицепс, плечі, груди, спину і живіт.
- Результати за 10 днів (тренування нижньої частини тіла): включає вправи для сідниць, стегон і литок.
Але не варто думати, що заняття проходять в розслабленому темпі з розслабленим виконанням силових вправ. Обидва інтервальні тренування: це означає, що ви очікуєте постійного прискорення, яке допоможе проводити заняття найбільш ефективно. Ваш пульс буде в області гіросигми. Це досягається шляхом включення в програму аеробних вправ, які розбавляють функціональну частину занять.
Для занять із Сінді Вітмарш вам знадобляться дві пари гантелей (легка і більш важка) і килимок на підлозі. Програма не розрахована на початковий рівень, вона більше підходить для людей із середньою та вищою освітою. Можна займатися по півгодини в день, але якщо ви хочете досягти помітних результатів за 10 днів, краще поєднати обидві частини і тренуватися щодня по 1 годині.
Плюси і мінуси програми
Плюси:
1. У програмі підбір якісних і ефективних вправ для рук, спини, живота, стегон і сідниць. Більшість з них досить оригінальні та цікаві в порівнянні з програмами інших тренерів.
2. Обидва тренування мають дуже інтенсивний темп. Сінді Вітмарш доповнює активність кардіо вправами для підтримки високого пульсу: це забезпечує спалювання калорій і жиру.
3. Програма розділена на два відео: для верхньої та нижньої частини тіла, тому ви можете вибрати найбільш відповідне заняття.
4. Тренування побудовано за інтервальним принципом. Постійне прискорення допомагає зробити заняття максимально продуктивними.
5. Незважаючи на ефективність обраних вправ, вони перш за все доступно і зрозуміло. Тренер не використовує складних акордів, які можуть заважати виконанню програми.
6. Сінді Вітмарш обіцяє результат за 10 днів тренувань. Якщо ви хочете покращити своє навчання, ви виконуватимете щодня з обох класів.
7. Для занять вам знадобляться лише пара гантелей і килимок на підлозі.
Мінуси:
1. Тренування для верхньої частини тіла було б розділено: окремо для живота і окремо для рук і спини.
2. Програма 10 Days to a Better Body не підходить для новачків. Якщо ви тільки освоюєте домашній спортзал, спробуйте почати з комплексу Cindy Whitmarsh – Beauty за 10 хвилин.
Відгуки про цю програму, Сінді Вітмарш:
Сінді Вітмарш обіцяє вам досягти видимих результатів вже після 10 днів регулярних тренувань. Це й не дивно, адже з її програмою ви не тільки підтягнути м’язи, але також спалити зайвий жир.
Читайте також: Топ-10 силових тренувань вдома по 30 хвилин.