зміст
Ви зіткнулися з питанням, як змусити себе займатися спортом? Я не знаю, що думати про мотивацію почати тренуватися? Або відчуваєте, що фітнес – це останнє, чим ви хочете займатися? Прочитайте наші прості поради, як отримати натхнення займатися спортом і знайти мотивацію займатися спортом.
Мотивація або як змусити себе займатися?
1. Звузьте коло своїх спортивних цілей
Вірний спосіб дуже швидко втратити мотивацію робити безладно. Обов’язково ставте цілі, які допоможе вам прогресувати. Це може бути збільшення дистанції пробіжок, перехід на більш важкі гантелі або штанги, збільшення кількості повторень вправ або ускладнення їх модифікацій.
Просто завжди ставте перед собою конкретне завдання. Наприклад, збільшити вагу гантелей на 2 кг на тиждень. Або почніть віджиматися без зупинки на колінах через два тижні. Або утримуйте положення планки кожного разу ще на 15 секунд. Такий підхід вам допоможе відволіктися від рутинної діяльності і забудьте про питання, як змусити себе займатися спортом.
2. Подумайте про підвищення
Звичайно, торт в обмін на навчання був би надто щедрим подарунком. Але якщо хороша їжа допоможе вам бути мотивованим до школи, тоді ви можете дозволити собі невелику винагороду. Наприклад, якщо ви не пропустили жодного запланованого тренування на тижні, то в неділю вас чекатиме смачний торт.
Це може бути не тільки їжа, а й, напр. маленький подарунок себе у вигляді косметики, книг або прикрас. Але не обманюйте і купуйте «матіаско», якщо ви не можете протягом тижня цункаце заплановану кількість разів.
3. Зберігайте свою фотографію в купальнику
Сфотографуйте моє тіло в купальнику і тримайте це фото під рукою: наприклад, на телефоні. У той момент, коли ви намагаєтеся змусити себе займатися спортом, просто подивіться на це фото, і ваша мотивація обов'язково зросте. 99% людей, навіть об'єктивно струнких і підтягнутих, незадоволені своєю фігурою. Тож фото в купальнику наочно демонструє ваші проблемні зони та надихає на тренування.
4. Купуйте новий спортивний одяг
Ніщо так не мотивує займатися, як щойно куплена сорочка чи нові кросівки. Якщо перед вами гостро стоїть проблема, як змусити себе займатися спортом, купіть a красиві спортивні речі. Одяг для фітнесу зараз на піку популярності, тому ви з легкістю підберете гарний варіант футболки, штанів і кросівок.
5. Постав невелике завдання
Якщо ви відчуваєте стрес, просто думаючи про майбутні заняття, спробуйте поставити собі за мету потренуватися невеликий проміжок часу, наприклад 15-20 хвилин. Погодьтеся, налаштуватися на коротке тренування набагато легше.
Швидше за все, через 15 хвилин ви не підете зі свого заняття, а спробуєте відійти і тренуватися в повну силу. Бо як відомо, найважче почати. Ну а в гіршому випадку ви потренуєтеся 15 хвилин, підтримаєте метаболізм, спалите калорії і позбавитеся від докорів сумління через пропущене тренування.
Фотографії дівчат з гарною фігурою, які добре мотивовані до спортивних досягнень, будуть регулярно стояти перед вашими очима, якщо ви записатися на груповий фітнес в соціальних мережах. Якщо ви активні користувачі таких ресурсів, як Вконтакте, Інстаграм, Фейсбук, то сміливо приєднуйтесь до різноманітних спортивних спільнот, не забуваючи про свою головну мету: схуднення та придбання елегантних форм.
7. Зробіть селфі до і після тренувань
Створіть у своєму телефоні фотоальбом ваших успіхів у навчанні. Робіть фотографії до та після занять, порівнюйте свої результати та діліться своїми досягненнями з друзями. Процес фотографування дуже надихає та додає позитивних емоцій, тому цей простий спосіб допоможе вам змусити себе займатися спортом.
Читайте також: Топ-10 популярних youtube каналів про фітнес вдома російською.