Sexy & Strong Calorie Burn можна назвати продовженням комплексу «Краса за 10 хвилин». Якщо у вас обмежений час на заняття фітнесом, постарайтеся привести себе у форму з тренуваннями тривалістю 10 хвилин від Сінді Вітмарш.
Опис тренування на 10 хвилин Сінді Вітмарш
Комплекс вправ від Cindy Whitmarsh допоможе вам позбутися в'ялості в тілі і придбати гарні підтягнуті форми. Програма розрахована на вивчення всіх основних проблемних зон дівчат за короткий проміжок часу. Більшість вправ задіюють декілька груп м’язів допомагає виконувати вправи якомога ефективніше. Навіть якщо у вас немає часу на тренування, ви завжди можете знайти 10 хвилин для невеликого заняття.
Далі була програма Сінді відеокадр протягом 10 хвилин кожен:
- Booty Burn: вправи для сідниць і стегон
- Опік верхньої частини тіла: вправи для рук і плечей
- Спалювання калорій із шести пакетів Ab: тренування м'язів спини і преса
Для занять вам знадобляться тільки гантелі, одна пара. Ви можете почати з 1-1. 5 кг – оптимальна вага для початківців. Для кожної групи м'язів ви не зробите стільки повторень, тому в майбутньому можете використовувати більш важкі гантелі. Ви можете виконувати кожен сет від Сінді Вітмарш 10 хвилин щодня. А можна поєднати всі 3 тренування разом і робити 3-4 рази на тиждень по 30 хвилин. Також бажано не забувати про аеробні навантаження для свого тіла.
Ця програма стане ідеальним продовженням курсу «Краса за 10 хвилин». Тут більш цікаві і складні вправи, причому вправа йде в більш швидкому темпі. Однак підходить Sexy & Strong Calorie Burn як для новачків, так і для людей із середньою підготовкою. Для більш просунутих раджу переглянути комплексні 10-хвилинні тренування від Тоні Хортона, які пропонують відмінне навантаження за короткий проміжок часу.
Плюси і мінуси програми
Плюси:
1. Програма передбачає опрацювання найбільш проблемних зон вашого тіла: рук, стегон, сідниць і живота.
2. Тренування з Сінді Вітмарш 10 хвилин не потрібно витрачати багато часу на спорт. Ці короткі заняття підійде навіть при самому щільному режимі дня.
3. Тренер використовує цікаві комбінації вправ, в яких ви завжди будете задіяти кілька груп м'язів.
4. Сінді пропонує дуже якісний підбір вправ на прес. Безліч оригінальних знахідок, які допоможуть вам пропрацювати м'язи преса.
5. Тренування проходять в досить швидкому темпі, який допоможе вам щоб спалити зайві калорії під час тренувань.
6. Ця програма стане ідеальним продовженням відомого курсу «Краса за 10 хвилин».
7. Для занять вам потрібна всього одна пара гантелей.
Мінуси:
1. Недостатньо чистої аеробної програми для додаткового спалювання жиру. Рекомендуємо подивитися кардіотренування з Джилліан Майклз.
2. Якщо ви хочете швидко прийти у форму, то 10 хвилин Сінді Вітмарш — абсолютно неадекватне навантаження. Для максимального результату краще з'єднати 3 кадри відео разом і займатися протягом 30 хвилин.
Якщо у вас не вистачає часу на фітнес, то 10-хвилинна зарядка Сінді Вітмарш звернеться вам у нагоду. Ви зміцните м'язи, покращите форму і зробите своє тіло підтягнутим і струнким. Дивіться також: Ultra Fat Burning Workout with Cindy Whitmarsh – інтервальне тренування для схуднення.