Ми робимо ставку на правильне харчування
Зелені овочі в необмеженій кількості
Національна програма здорового харчування (PNNS) рекомендує їсти не менше п’яти порцій на день. Легкі, засвоювані та низькокалорійні, вони дійсно мають усі переваги. Їхні волокна регулюють апетит і стимулюють плавний транзит. Якщо ви правильно їх виберете, вони борються із затримкою води та детоксикують клітини. У цій галузі цибуля-порей, морква, ріпа, цукіні, шпинат, фенхель, артишок і гарбуз є чемпіонами, оскільки вони є сечогінними, проносними та протекторами печінки. Ще одна перевага полягає в тому, що вони наповнені вітамінами та мінералами для боротьби з втомою, які вам конче потрібні. Не соромтеся поєднувати їх і споживати їх на пару або, ще краще, у формі супу, неймовірного пригнічувача апетиту. З іншого боку, не нав'язуйте сирі овочі, які сприяють гіркоті та здуття живота.
Нежирний білок, щоб насититися
Найкращі союзники схуднення, протеїни насичують, борються із затримкою води та дозволяють «розтанути», зберігаючи м’язову масу. Іншими словами, вони допомагають втратити більше жиру, ніж м’язів, що є метою. В основному вони містяться в м’ясі, рибі та яйцях. Бобові та цільні зерна також містять їх, але вони не містять усіх амінокислот, необхідних для нашого здоров’я. Щоб виключити надмірності відпустки після пологів, зробіть ставку на морепродукти. Вони менш жирні, ніж м’ясо, містять йод, який природним чином прискорює спалювання жиру.
Знежирені молочні продукти для кальцію
Під час вагітності та після пологів у вас підвищена потреба в кальції, мінералі, необхідному для побудови кісток майбутньої дитини та підтримки кісток його матері в хорошому стані. Кілька недавніх досліджень показали, що кальцій також відіграє корисну роль у схудненні: це чудова причина, щоб пройти зайву милю з молочними продуктами. Після пологів їх жир вам більше не потрібен, тому вибирайте їх невеликі.
Повільний цукор для енергії
Бобові та цільні зерна, які довгий час вважалися ворогами лінії, тепер відновлені та займають чільне місце в усіх дієтах для схуднення. На відміну від швидких цукрів, присутніх у випічці та кондитерських виробах, вони повільно поширюються в організмі, уникаючи втоми та тяги. Щоб уникнути їх зберігання, споживати їх бажано до 17 години вечора