Щоб відновити енергію та очистити організм після надлишку їжі ми робимо детоксикацію. У меню: сечогінні продукти для відновлення зсередини.
Втома, здуття живота, тьмяний колір обличчя, нудота… Що, якби нашому організму знадобився детокс? Дійсно, ці симптоми можуть свідчити про переповнення. Коли ми споживаємо занадто багато жиру, цукру чи алкоголю, нирки та печінка, відповідальні за виведення токсинів, працюють інтенсивніше та ризикують насититися. Тож швидко, зеленіємо!
Очистіть свій організм
Ми приймаємо рефлекс детоксикації протягом короткого періоду часу: один день на тиждень, один день на місяць, кілька днів, один або два рази на рік... Ніколи не надто довго, тому що виключення певних продуктів може призвести до дефіциту. Краще уникати монодієт і голодування, які навантажують організм. для сприяти виведенню токсинів : випиваємо від 1,5 до 2 літрів води на день. «Ми повинні споживати достатньо фруктів і овочів, щоб стимулюють очисну дію печінки і нирок, радить доктор Лоуренс Бенедетті, мікронутріціолог *. Бажано органічні, щоб обмежити пестициди. Якщо вони погано засвоюються, їх готують у воке або на пару. «
Щоб відновити наш організм до нового, ми помірно споживаємо жирні, солодкі та солоні продукти. А щоб наш кишечник відпочив, ми на кілька днів зменшуємо споживання молочних і багатих пшеницею продуктів. Ми віддаємо перевагу білкам, які легко засвоюються : біле м'ясо і риба. І ми ходимо щонайменше 30-45 хвилин на день, щоб активізувати кровообіг і, отже, вивести токсини. Ми ходимо в хамам, сауну і пропонуємо масаж, який допомагає організму виводити шлаки. швидко, ми відчуваємо переваги цього чудового очищення : більше бадьорості, чистіший колір обличчя, краще травлення, менше роздутий живіт. Щоб допомогти, ми покладаємося на продукти, які є чемпіонами з елімінації.
Artichoke
Завдяки своєму злегка солодкуватому смаку артишок справді стимулює детоксикацію. Він діє на всіх етапах виведення жиру, стимулюючи роботу печінки та жовчного міхура. А для підсилювального ефекту існують розчини та капсули для очищення зсередини.
куркума
Це зірка детокс-спецій! вона стимулює роботу печінки і жовчного міхура при цьому є антиоксидантом. Щоб повністю скористатися її перевагами та оптимізувати її засвоєння, куркуму необхідно змішати з жирною речовиною, наприклад, рослинним маслом, і чорним перцем.
Ендіві
Білий або червоний, цикорій має сечогінні властивості які прискорюють виведення токсинів нирками. Ідеально підходить для дренуючого ефекту, який одночасно допоможе усунути целюліт. Але це ще не все. Вона багатий селеном. Потужний антиоксидант, корисний у боротьбі з вільними радикалами, які утворюються організмом під час виведення токсинів.
Детокс: свідчення Люсі
Ось уже кілька місяців щоранку натщесерце п’ю лимонний сік і почуваюся чудово. А коли я забув купити собі лимонів, у мене з’являється тяга, і день починати важче. Люсі
Солодки
Смачний у трав’яному чаї, лакрицю також можна використовувати в порошку для ароматизації соусів або десертних кремів. Це супер ефективно для стимулюють роботу печінки і нирок. Але при гіпертонії краще вживати його в помірних кількостях.
Червоні фрукти
Полуниця, малина, смородина … багаті поліфенолами, включаючи елагову кислоту, надсильний антиоксидант, який діє на печінку. Вибирати заморожені в цей сезон і додавати в нього яблучне пюре або груші. Або додавати в смузі. Для збалансованого напою змішайте 2 ст. ложки червоних фруктів і 1 овоч з 200 мл води, кокосової води або рослинного молока. А для ситного ефекту додайте насіння чіа. Вживати під час сніданку або о 16:XNUMX…
На прилавках ще немає червоних ягід? Заморожені, вони дуже гарні!
Брокколі
Ці маленькі зелені букетики сповнені сірчаних речовин, які стимулюють очисні функції печінки. Крім того, вони сприяють виробленню та евакуації жовчі, що дозволяє перетравлюють жири. Чудовий союзник для їжі!
Лимон
Корисна звичка, яку слід негайно прийняти: пийте лимонний сік з невеликою кількістю теплої води вранці натщесерце. Не кривляйтеся, через перші кілька днів ви звикнете. І ви відчуєте, як очищаєтеся зсередини. Ідеальний для полегшують травлення, заспокоюють проблеми з запорами та стимулюють роботу печінки. Крім того, завдяки високому вмісту вітаміну С ви отримуєте бадьорість. Яке вітамінне пробудження!
Знайдіть нашу статтю у відео: