гантелі Жим плечей нахил лава

Жим гантелей плечі нахил лава — техніка вправ:

1. Сядьте на відкидну лаву, ноги впріться в підлогу. Візьміть по гантелі в кожну руку і витягніть руки перед собою. Це буде ваша початкова позиція
2. Тримаючи руки прямими, виконайте підйом гантелей, використовуючи тільки плечовий суглоб. При виконанні вправи руки повинні бути прямими.
3. Підйом гантелей відбувається на видиху.
4. Для виконання цієї вправи також підійде штанга.