- Група м'язів: Плечі
- Тип вправ: Базові
- Додаткові м'язи: стегна, чотирикутники, сідниці
- Тип вправи: Силова
- Обладнання: гирі
- Рівень складності: Професійний
Ривок гирі — техніка вправ:
- Встаньте прямо, ноги ширше лінії плечей. Взяти в руки гантелі. Руки повинні бути розслаблені.
- Візьміть з собою обважнювачі для ніг, для максимального прискорення і ривка, не згинаючи ліктів, підніміть їх над головою.
- Опустіть руки вниз і, зігнувши їх, візьміть вагу для ніг.
- Повторити вправу.
вправи плеча вправи з обтяженнями
- Група м'язів: Плечі
- Тип вправ: Базові
- Додаткові м'язи: стегна, чотирикутники, сідниці
- Тип вправи: Силова
- Обладнання: гирі
- Рівень складності: Професійний