З наукової точки зору сон — це змінений стан мозкової діяльності, який суттєво відрізняється від стану неспання. Під час сну клітини нашого мозку працюють повільніше, але інтенсивніше. Це видно на електроенцефалограмі: біоелектрична активність знижується по частоті, але підвищується по напрузі. Розглянемо чотири стадії сну та їх характеристики. Дихання і серцебиття регулярні, м'язи розслаблені, температура тіла знижується. Ми гірше усвідомлюємо зовнішні подразники, і свідомість повільно відходить від реальності. Найменшого шуму достатньо, щоб перервати цю стадію сну (навіть не усвідомлюючи, що ви взагалі спите). На цій стадії проходить приблизно 10% нічного сну. Деякі люди схильні посмикувати в цей період сну (наприклад, пальці або кінцівки). 1 стадія зазвичай триває 13-17 хвилин. Ця стадія характеризується більш глибоким розслабленням м'язів і сном. Фізичне сприйняття значно сповільнюється, очі не рухаються. Біоелектрична активність у мозку відбувається з меншою частотою порівняно з неспанням. На другу стадію припадає приблизно половина часу, витраченого на сон. Перша та друга стадії відомі як фази легкого сну, і разом вони тривають близько 20-30 хвилин. Під час сну ми кілька разів повертаємося до другого етапу. Ми досягаємо найглибшої фази сну приблизно через 30 хвилин, стадії 3, і через 45 хвилин, останньої стадії 4. Наше тіло повністю розслаблене. Ми повністю відключені від того, що відбувається навколо реальності. Для пробудження з цих стадій потрібен значний шум або навіть струшування. Розбудити людину, яка знаходиться в 4-й стадії, практично неможливо - це все одно, що намагатися розбудити сплячу тварину. Ці дві стадії складають 20% нашого сну, але з віком їх частка зменшується. Кожен із етапів сну служить певній меті для організму. Основною функцією всіх фаз є відновний вплив на різні процеси в організмі.
2022-11-11