Жим ваги на собі

Жим гир — вправи на техніку:

1. Візьміть гирі в кожну руку. Вага повинна бути заснована на ваших плечах. Руки зігнуті в ліктях. Лікті паралельні один одному. Це буде ваша початкова позиція.
2. Сядьте і, злегка допомагаючи собі силою ніг, виконайте жим ваги над головою.
3. Поверніться у вихідне положення.
4. Чим менше при виконанні вправ ви збираєтеся задіяти ноги, тим вище навантаження на плечі.