Натискайте на себе гирі

Поштовх гирі — техніка вправ:

1. Візьміть гирі в кожну руку.
2. Вага повинна бути заснована на ваших плечах. Руки зігнуті в ліктях під кутом трохи менше 90 градусів Це буде ваше вихідне положення.
3. Силою ніг підкинути корпус вгору і одночасно виконати поштовх гир.
4. Під час бігу відштовхніться ногами від землі.
5. Завершальним етапом вправи є правильна постановка стоп. Розташуйте ніжки, як показано на малюнку.
6. Поверніться у вихідне положення.