зміст
Гречана дієта дуже проста і недорога, але ефективність її досить висока – близько 4-6 кілограмів за 7 днів. Гречка є джерелом вітамінів і мінералів, вона легко засвоюється, сприяє виведенню шлаків з організму, оздоровлює всю систему шлунково-кишкового тракту.
Ще одна перевага гречаної дієти – кашу можна їсти без обмежень, за покликом голодного шлунка. Ось тільки солі, соусів і приправ вам потрібно уникати. А кашу треба варити на воді.
У гречаній дієті можливе вживання одновідсоткового йогурту і несолодкого трав'яного чаю. Обов'язкова умова - випивати протягом дня близько 2 літрів води. Не їсти за 4-5 годин до сну.
Деякі гречані дієти відчувають втому і слабкість, тому що швидкі вуглеводи не засвоюються організмом. У цьому випадку допускається вживання невеликої кількості сухофруктів або чайної ложки меду, але результат буде меншим.
Вітамінно-мінеральний склад гречки
- Вітамін С – підтримує імунну систему
- Вітаміни групи В – для підтримки роботи нервової системи
- Вітаміни Р і РР (рутин і ніацин) - джерела краси нашої шкіри, волосся і нігтів. А також зміцнюють наші кровоносні судини.
- У гречці міститься велика кількість заліза, яке сприяє підвищенню гемоглобіну.
- Калій і магній також присутні в гречці і є здоровими серцем і судинами.
- Також в гречці містяться такі мікроелементи: бор, кобальт, мідь, йод, залізо, кальцій, фосфор, цинк.
Як приготувати кашу для дієти
Гречку не відварюємо. Адже в таких умовах він втрачає свої корисні властивості. Увечері взяти склянку гречки, промити, при необхідності перебрати. Далі заливаємо гарячою водою в співвідношенні 1: 2. І на весь ранок гречка готова!
Виходити з гречаної дієти слід поступово, інакше скинуті кілограми дуже швидко повернуться. Через тиждень на гречці апетит значно знизиться, і ви зможете насититися меншою кількістю води. Поступово крім солодощів і жиру вводять звичні продукти.
Протипоказання до дієти
- вагітність;
- грудне вигодовування;
- Цукровий діабет;
- гіпертонія;
- Надмірні фізичні навантаження;
- Захворювання шлунково-кишкового тракту;
- Порушення роботи внутрішніх органів;
- У післяопераційні періоди.
Бути здоровим!
More about гречки дієту дивіться у відео нижче:
МЕНЮ гречка користь і шкода для здоров'я читайте в нашій великій статті.