Дієта на тиждень

зміст

6 принципів «італійської дієти»

Дієта «застосовується» 6 днів на тиждень, а сьомий день – вихідний.
Кожному продукту чи страві нараховується певна кількість балів.
На відміну від інших подібних дієт, оцінка проводиться не щодня, а щотижня. Це дозволяє більш гнучко інтегрувати ваші страви в реальне життя: таким чином ви можете спокійно приймати запрошення на свята. Щоб до кінця тижня вкластися в заплановану суму, наступного дня після таких перевищень достатньо використовувати менше балів, ніж напередодні.
Щоб схуднути, потрібно споживати від 240 до 300 балів на тиждень. Для контролю своєї ваги на досягнутому рівні допускається 360 балів на тиждень.
У цій дієті 0 + 0 = 1. Іншими словами, якщо ви їсте два продукти з «цінністю» 0 балів, ви отримуєте 1 бал в результаті.
На цій дієті заборонена солодка випічка. Але майонез – будь ласка.

Product	Кількість	Окуляри
Яловича печінка	100 г	6
Телячі мізки (відварні)	100 г	1
Телячі мізки (смажені)	100 г	12
В'ялена шинка	100 г	1
Ковбаси	100 г	1
Варена ковбаса	100 г	0
Ікра	100 г	1
Копчена риба	100 г	0
м'ясна піца	100 г	30
Креветки	100 г	1
Тунець консервований в олії	100 г	1
Консерви сардині	100 г	1
Олів'є	100 г	19
Яловичий бульйон	100 г	0
Канелоні	кожен	8
Спагеті з яйцем	60 г	8
Варений рис	50 г	9
Овочевий суп	1 тарілка	11
Лазанья	100 г	20
Яловичина (відварна, тушкована або на грилі)	100 г	0
тушковане м'ясо	100 г	8
Курка (на пару або гриль)	1/6 частина курки	0
Тріска	100 г	0
Свинина (на грилі)	100 г	1
Омлет	з 2 яєць	1
Омлет з сиром	з 2 яєць	3
Смажена риба	200 г	12
Гамбургер	100 г	16
гуляш	100 г	1
French fries	115 г	1
Цибуля (сира)	150 г	3
Брокколі	125 г	3
Печериці (сирі)	125 г	3
Горох (варений)	50 г	3
Редис	250 г	3
Шпинат (варений)	125 г	3
Баклажани (варені)	170 г	4
Картопля (запечена)	50 г	5
Квасоля	100 г	8
Сочевиця	50 г	10

Молочна продукція

Фрукти, сухофрукти та горіхи

Приправи, олії та соуси

Напої та алкоголь

Хліб

Десерти та солодощі