1) Виключіть цукор зі свого раціону Цукор є першою причиною демінералізації зубів. Виключіть зі свого раціону цукор, солодощі та солодку випічку. Здорові замінники цукру включають мед, кленовий сироп і стевію. 2) Скоротіть споживання їжі з високим вмістом фітинової кислоти Фітинова кислота міститься в оболонці злаків, бобових, горіхів і насіння. Фітинову кислоту також називають антипоживною речовиною, оскільки вона «зв’язує» корисні мінерали, такі як кальцій, магній і залізо, з собою та виводить їх з організму. Дефіцит цих мінералів призводить до карієсу. Звичайно, це огидна новина для вегетаріанців, оскільки бобові, зернові, горіхи та насіння складають значну частину їх раціону. Однак хороша новина полягає в тому, що ключове слово тут «оболонка», а рішення просте: замочити зерна і бобові, проростити і подрібнити насіння, в результаті цих процесів вміст фітинової кислоти в продуктах значно знижується. Фітинова кислота також міститься в продуктах, вирощених за допомогою фосфорних добрив, тому, коли це можливо, їжте лише органічні продукти без ГМО. 3) Їжте більше молочних і багатих поживними речовинами продуктів Молочні продукти містять багато вітамінів і мінералів, необхідних для здоров'я зубів і ротової порожнини: кальцій, магній, фосфор, вітаміни K2 і D3. Особливо корисні козяче молоко, кефір, сири та органічне масло. Продукти, багаті поживними речовинами, також включають: сирі та варені овочі (особливо листові), фрукти, пророслі насіння та зерна, продукти, багаті здоровими жирами – авокадо, кокосова олія, оливки. Також пам’ятайте, що організму потрібен вітамін D – намагайтеся частіше бувати на сонці. І, звичайно ж, забудьте про фастфуд! 4) Використовуйте мінералізуючу зубну пасту Перед покупкою зубної пасти обов'язково подивіться на її склад. Уникайте зубної пасти, що містить фтор (фтор). Є кілька виробників, які виробляють правильну зубну пасту. Ви також можете приготувати самостійно корисний засіб для догляду за порожниною рота з наступних інгредієнтів: – 4 столові ложки кокосової олії – 2 столові ложки соди (без алюмінію) – 1 столова ложка ксиліту або 1/8 чайної ложки стевії – 20 крапель ефірної олії перцевої м’яти або гвоздики – 20 крапель мікроелементів у рідкій формі або 20 г порошку кальцію/магнію 5) Практикуйте очищення порожнини рота маслом Очищення порожнини рота маслом - стародавня аюрведична техніка, відома як «Калава» або «Гандуш». Вважається, що він не тільки дезінфікує ротову порожнину, але і позбавляє від головного болю, діабету та інших захворювань. Процедура така: 1) Вранці, відразу після пробудження, натщесерце, набрати в рот 1 столову ложку рослинної олії і тримати 20 хвилин, перекочуючи ротом. 2) Ідеально підходить кокосова олія, оскільки вона має сильні антибактеріальні властивості, але можна використовувати й інші олії, наприклад кунжутну. 3) Не ковтати масло! 4) Краще вилити масло в каналізацію, а не в раковину, тому що воно може закупорити труби. 5) Потім прополощіть рот теплою солоною водою. 6) Потім почистіть зуби. Бережіть здоров'я своїх зубів і пишайтеся своєю усмішкою! : draxe.com : Лакшмі
2022-11-11