- Група м'язів: найширший м'яз спини
- Тип вправ: Базові
- Додаткові м'язи: біцепс, плечі, середня частина спини
- Тип вправи: Силова
- Обладнання: Кабельні тренажери
- Рівень складності: Середній
Перехресна тяга блоків — техніка вправ:
- Сидячи або стоячи, візьміть тренажер, як показано на малюнку. Руки спрямовані вгору. Це буде ваша початкова позиція.
- Тримаючи тулуб нерухомим, опустіть руки вниз. Крайнє положення — руки зігнуті в ліктях, кисті на рівні лінії плечей. Виконуючи цей рух, пам’ятайте, що кисть повертається на 90°.
- Повільно поверніться у вихідне положення.
Відео вправа:
вправи для спини вправи для верхнього блоку
- Група м'язів: найширший м'яз спини
- Тип вправ: Базові
- Додаткові м'язи: біцепс, плечі, середня частина спини
- Тип вправи: Силова
- Обладнання: Кабельні тренажери
- Рівень складності: Середній