- Група м'язів: найширший м'яз спини
- Тип вправи: Ізоляція
- Тип вправи: Розтяжка
- Обладнання: немає
- Рівень складності: Початківець
Розтягування найширших м'язів заднього упору стоячи — техніка вправи:
- Встаньте біля стіни. Зігніть руку в лікті і штовхніть її на стіну, як показано на малюнку.
- Нахиліться вперед до тих пір, поки не відчуєте напругу найширших м'язів спини.
- Утримуйте м'яз в напрузі 10-20 секунд.
вправи на розтяжку спини
- Група м'язів: найширший м'яз спини
- Тип вправи: Ізоляція
- Тип вправи: Розтяжка
- Обладнання: немає
- Рівень складності: Початківець