- Група м'язів: найширший м'яз спини
- Тип вправ: Базові
- Додаткові м'язи: біцепс, плечі, середня частина спини
- Тип вправи: Силова
- Обладнання: Кабельні тренажери
- Рівень складності: Початківець
Тяга верхнього блоку до грудей зворотним хватом — техніка вправ:
- Сядьте за кабельний апарат. Виберіть відповідну вагу.
- Візьміться за шию зворотним хватом. Руки на грифі трохи вужчі за ширину плечей.
- Виконайте тягу шиї до грудей. При виконанні цього руху відведіть корпус на 30° назад. Це дозволить вам опрацювати найширші м’язи спини.
- Підніміть гриф у вихідне положення.
вправи для спини вправи для верхнього блоку
- Група м'язів: найширший м'яз спини
- Тип вправ: Базові
- Додаткові м'язи: біцепс, плечі, середня частина спини
- Тип вправи: Силова
- Обладнання: Кабельні тренажери
- Рівень складності: Початківець