зміст
Навіть якщо ми не дуже схильні до запорів, як зазвичай, оскільки ми вагітні, наш кишечник, здається, функціонує в уповільненому режимі! Чудова класика… Цей розлад вражає кожну другу жінку під час вагітності. Чому кишечник раптом стає вибагливим?
Чому у вагітної часто бувають запори?
Перша причина - біологічна: прогестерон, гормон, який у великій кількості виділяється під час вагітності, уповільнює роботу м'язів кишечника. Тоді матка, збільшуючись в розмірах, буде тиснути на травну систему. Не кажучи вже про те, що майбутня мама взагалі знижує свою фізичну активність, що, як відомо, порушує транзит.
Добавки заліза, що призначаються вагітним жінкам, які страждають на анемію, також сприяють запорам.
Під час вагітності у кожної свій транзит
Деякі вагітні жінки випорожнюються кілька разів на день, інші лише через день. Поки ви не страждаєте від здуття живота чи розладу шлунка, не потрібно панікувати. Ми говоримо про запор, коли людина ходить в туалет менше трьох разів на тиждень.
Проносне, гліцеринові свічки… Який препарат використовувати від запору?
Майбутня мама, що страждає запорами, захотіла б підібрати в аптеці будь-яке проносне. Велика помилка! Деякі протипоказані під час вагітності, тому уникайте самолікування під час вагітності. Крім того, вживані у великих дозах деякі препарати проти запорів подразнюють травну систему та можуть уповільнити засвоєння основних продуктів, що забезпечують вітаміни та мінерали для вагітних жінок. Натомість ваш лікар порекомендує супозиторії, що містять гліцерин, парафінову олію або клітковину в пероральному розчині. Не соромтеся звернутися за порадою до свого гінеколога та фармацевта, як тільки у вас виникнуть найменші сумніви, і зверніться до веб-сайту CRAT, де детально описано можливі тератогенні ефекти (що призводять до вад розвитку плода) ліків.
Що робити при запорах і вагітності? Ліки
Ось деякі рекомендації та заходи гігієни, які слід вжити, щоб покращити транзит і уникнути запорів під час вагітності або боротися з ними.
- Їжте клітковину! Віддавайте перевагу продуктам у «повноцінному» варіанті (хліб, макарони, крупи тощо). Також подумайте про бобові, сухофрукти, зелені овочі тощо. В іншому випадку чорнослив, шпинат, буряк, абрикоси, мед… Ви можете експериментувати та знаходити корисні продукти для свого транзиту. Вони відрізняються від жінки до жінки.
- Випивайте не менше 1,5 літрів води на день. Чим більше ви зневоднені, тим твердішим і твердішим буде ваш стілець. Бажано починати, як тільки ви прокинетеся, з великої склянки води або свіжого фруктового соку. Потім протягом дня вживайте воду (по можливості багату магнієм), трав’яні чаї, розбавлені фруктові соки, овочеві бульйони тощо.
- Починайте прийом їжі з жирної їжі, типу авокадо, сирі овочі з ложкою вінегрету або оливкової олії. Жир активує жовчні солі, які відіграють важливу роль у травленні.
- Уникайте продуктів, які здувають (наприклад, брюссельська капуста, банани, газовані напої, біла квасоля, сочевиця та інші бобові, цибуля-порей, огірок, безалкогольні напої тощо) і продукти, які важко перетравлювати (страви під соусом, жирне м'ясо, жирна риба, випічка, смажені страви тощо).
- Віддавайте перевагу молочним продуктам з активним біфідусом, природний пробіотик, який при щоденному споживанні допомагає регулювати транзит.
Слідкуйте за звуком! Він має хорошу репутацію при лікуванні запорів, але споживання у великих кількостях може зменшити засвоєння кальцію та заліза, необхідних для здоров’я майбутньої матері.
Вагітна, вести новий спосіб життя
Відомо, що фізичні вправи покращують транспорт! Під час вагітності віддавайте перевагу легким видам спорту, таким як ходьба, йога або легка гімнастика.
Щодня також приймайте правильну поставу: не «стискайтеся», встаньте прямо, намагаючись якомога більше стерти арку.
Запор: придбайте хороші жести
- Звільніть своє бажання сходити в туалет, коли воно з’явиться! Якщо ви упустите можливість, стілець затвердіє і накопичиться, потім його буде важче відходити. Така потреба часто виникає після їжі, особливо сніданку. Переконайтеся, що ви в цей час не в транспорті чи на зустрічі!
- Займіть правильну позицію в унітазі. Найбільш придатний для полегшення евакуації стільця: сидячи, коліна підняті над стегнами (майже навпочіпки). Поставте ноги на стілець або стос книг, щоб вам було зручно.
- Захистіть свою промежину. Не натискайте надто сильно, намагаючись спорожнити кишечник, інакше ви відчуєте, що штовхаєте свою дитину! Форсуючи, ви ще більше послаблюєте зв’язки, які утримують сечовий міхур, матку і пряму кишку. Було б безглуздо ризикувати органом...