Їжа для очищення товстої кишки

Кажуть, чистий кишечник - запорука міцного імунітету. А ще запорука здоров'я, відмінного самопочуття, молодості, краси та гарного настрою! Тому методам його очищення вчені присвятили не одну наукову публікацію, описуючи причини та наслідки такого явища. Тим часом дієтологи запевняють, що насправді очистити товсту кишку можна самостійно. Все, що вам потрібно зробити, це ввести в свій раціон правильні продукти.

Товста кишка та її роль

Товста кишка – нижня частина кишечника. В її обов’язки входить поглинання води з рідини, що надходить, а також формування та утримання калу до його виведення. В організмі здорової людини цей процес займає 12-18 годин, а накопичені калові маси ніде не затримуються.

Між тим, в силу різних причин, з часом на стінках товстої кишки можуть з'явитися їх залишки, які лікарі, за аналогією, пов'язують з «накипом». Вони утримуються в складках або вигинах товстої кишки і часто через деякий час перетворюються на калові камені. Насправді, будучи шлаками і токсинами, вони поступово розкладаються і знову всмоктуються в кров, тим самим отруюючи організм і викликаючи ряд різноманітних захворювань, найнебезпечнішим з яких є рак товстої кишки.

При появі такого «накипу» в першу чергу страждає шкіра і нервова система. У людини з’являється висип або алергія, а також головний біль, млявість, сонливість, дратівливість. Слідом за цим страждають печінка, нирки і всі інші органи і системи.

Методи очищення товстої кишки

Найпоширеніші способи очищення товстої кишки:

• Корекція дієти… Це один із найпростіших і найефективніших способів. Крім того, за словами доктора Майкла Пікко, одного з гастроентерологів клініки Мейо, «товста кишка регулярно самоочищається природним шляхом». Звичайно, за умови активного способу життя та здорового харчування.
• Відмова від пасивного способу життя і робити регулярні вправи. У свою чергу, малорухливий спосіб життя є частою причиною запорів і застою калу.
• Застосування спеціальних препаратів – проносні або для поліпшення травлення. Найчастіше ліки використовують при запорах. Їх може призначити тільки лікар, так як ефективність кожного з них визначається індивідуально. Більш того, за словами доктора Пікко, їх використання не завжди може бути виправданим. Адже, допомагаючи позбутися проблем з травленням, вони можуть негативно вплинути на інші органи, зокрема на серце чи нирки.⁽¹⁾.

7 головних причин очистити товсту кишку

Насправді очищення цієї частини кишечника має ряд переваг. А поки лікарі акцентують увагу на головних. Регулярно очищаючи організм таким чином, можна позбутися:

• Проблеми з травленням і кишковий дискомфорт, зокрема від запорів і здуття живота.
• Синдром подразненої товстої кишки.
• Зайва вага.
• Проблеми зі шкірою.
• Проблеми з пам'яттю і неуважність і звести до мінімуму виникнення стресу.
• Підвищуйте свій імунітет. (чотири)
• Покращують засвоєння вітамінів і поживних речовин.

16 найкращих засобів для очищення товстої кишки

Йогурт. Замінити його можна кефіром, наріне або іншими кисломолочними продуктами. Цінність цих напоїв полягає в наявності спеціальних бактерій, які підтримують здоров'я кишечника і покращують перистальтику кишечника.

Овочі, фрукти та ягоди. Всі вони містять клітковину. Він покращує перистальтику кишечника і сприяє виведенню шлаків і шлаків з організму.

Бобові. Таким же чином вони впливають на товсту кишку.

Горіхи та насіння. Будучи джерелом антиоксидантів, омега-3 жирних кислот і клітковини, вони не тільки покращують загальне оздоровлення організму, але й позитивно впливають на травлення та перистальтику. Їх можна вживати як самостійно, так і в складі йогуртів і салатів.

імбир. Містить особливу речовину – гінгерол, яка сприяє поліпшенню травлення і виведенню токсинів з організму. Саме тому цей продукт входить до складу багатьох дієт для схуднення.

вода Вживання достатньої кількості рідини (близько 2-2,5 літрів на день) є найефективнішим способом очищення всього кишечника.

свіжі соки. Вони можуть замінити воду. Для очищення кишечника найкраще підходить апельсин або яблуко.

Цитрусові. Це джерело антиоксидантів і відмінний засіб для травлення. З них можна приготувати сік, вживати їх самостійно або з медом і водою.

Алое віра. Ця трава покращує перистальтику кишечника, а також усуває проблеми зі шкірою і травленням. Найчастіше його додають в смузі.

Крупи та зерна. Вони містять величезну кількість клітковини і мінімум калорій і холестерину. Завдяки цьому вони покращують перистальтику кишечника і благотворно впливають на весь організм.

часник Благотворно впливає не тільки на серцево-судинну систему, але і на травну.

риба Це джерело омега-3 жирних кислот та інших поживних речовин, які покращують роботу кишечника та допомагають виводити токсини з організму.

Зелений чай. Його цінність полягає в тому, що він не тільки сприяє поліпшенню травлення, але і допомагає очистити печінку, а також схуднути.

авокадо Його головна відмінність від інших фруктів полягає в тому, що він містить достатню кількість омега-3 жирних кислот та інших жирів. Вони не тільки покращують перистальтику кишечника, але і змащують його стінки, тим самим покращуючи проникність їжі і перешкоджаючи утворенню «накипу».

Брокколі. Один з кращих засобів для очищення печінки і кишечника. Можна замінити її іншими видами капусти.

Шпинат. Як і всі зелені листові овочі, він допомагає покращити травлення.

Як ще можна очистити товсту кишку?

• Обмежити вживання сиру і жирного молока. Вони викликають здуття живота і запори.
• Відмовтеся від алкоголю, кофеїну і нікотину. Вони отруюють організм і погіршують травлення.
• Обмежити споживання солодких і крохмалистих продуктів. Ці продукти сприяють появі запорів.
• Випийте склянку сирої води натщесерце. Народні цілителі радять додати в нього ложку морської солі, довести отриманий розчин до кипіння, а потім випити, коли він охолоне. Однак цей засіб може нашкодити людям з проблемами серцево-судинної системи і не тільки. Тому використовувати його можна тільки після консультації з лікарем.
• Час від часу робіть масаж живота.
• Займатись спортом.
• Відмовтеся від перекусів. Вони зменшують відчуття голоду, але не дають кишечнику достатньої кількості їжі, необхідної для утворення такої кількості калу, яке може спровокувати перистальтику кишечника.
• Скоротіть споживання м'яса, особливо жирного. Білки і жири сприяють виникненню запорів. Їсти м’ясо можна тільки з достатньою кількістю овочів.

За словами лікарів, ефект від такої дієти настає протягом тижня. А при регулярному застосуванні ви зможете насолоджуватися отриманими результатами протягом усього життя.