З приходом холодів перспектива посидіти вдома на дивані стає більш спокусливою, ніж потренуватися на свіжому повітрі. Однак холод дає додаткові бонуси до користі фізичних вправ. Читайте далі, і нехай ця стаття стане для вас ще одним стимулом вийти на вулицю.
Загальновідомо, що заняття спортом на морозі особливо актуальні, коли денного світла не вистачає. Зменшення вироблення вітаміну D, який ми отримуємо від сонця, є основною причиною зимової депресії. За допомогою фізичної активності посилюється вироблення ендорфінів, тому зусилля не будуть марними. Дослідження Університету Дьюка в США показали, що кардіотренування покращують настрій краще, ніж антидепресанти.
Прогулянки на свіжому повітрі взимку – найкраща профілактика застуди та грипу. Встановлено, що регулярна фізична активність на морозі знижує ймовірність захворіти на грип на 20-30%.
У холодну погоду серце працює інтенсивніше, перекачуючи кров по всьому тілу. Зимові тренування забезпечують більше користі для здоров’я серця та захисту від хвороб.
Спорт прискорює метаболізм в будь-якому випадку, але цей ефект посилюється в холодну погоду. Організм витрачає додаткову енергію на зігрівання, крім того, фізичні навантаження завдають цілеспрямованого удару по бурих жирових клітинах. Адже взимку хочеться поїсти ситніше, тому спалювання жиру стає таким важливим.
Доведено, що на морозі легені починають працювати з подвоєною силою. Дослідження Університету Північної Арізони показало, що спортсмени, які тренувалися на холоді, загалом показали кращі результати. Швидкість бігунів після зимових тренувань зросла в середньому на 29%.
Не час сидіти біля каміна! Зима - це чудова нагода зміцнити свій організм і подолати сезон застуд і застуд.