Численні дослідження підтверджують, що відчуття та сприйняття щастя на 50% визначається генетичними факторами (джерело: BBC). Звідси випливає, що друга половина, від якої залежить наше щастя, це зовнішні чинники, їх ми сьогодні і розглянемо.
здоров'я
Не дивно, що здорові люди частіше вважають себе щасливими. І навпаки: щаслива людина підтримує своє здоров'я в тонусі. На жаль, проблеми зі здоров'ям є серйозним чинником, який заважає почуватися щасливим, особливо за наявності зовнішніх ознак, які засуджуються суспільством. Перебування в компанії хворого родича або друга також стає негативним фактором, уникнути якого не завжди вдається.
Сім'я та стосунки
Щасливі люди проводять достатньо часу з людьми, яких вони люблять: сім'єю, друзями, партнерами. Взаємодія з іншими людьми задовольняє одну з найважливіших потреб людини – соціальну. Проста стратегія «соціального щастя»: відвідуйте цікаві заходи і не відмовляйтеся від запрошень на них, виступайте ініціатором сімейних і дружніх зустрічей. «Реальні» зустрічі дарують нам набагато більше позитивних емоцій, ніж віртуальне спілкування, частково завдяки фізичному контакту з людиною, в результаті якого виробляється гормон ендорфін.
Потрібна, корисна робота
Ми щасливі, займаючись діяльністю, яка змушує нас «забути» про себе та втрачати відчуття часу. Арахам Маслоу визначає самореалізацію як вроджену мотивацію людини, яка стимулює досягнення максимуму свого потенціалу. Ми відчуваємо задоволення та задоволення, використовуючи свої навички, таланти та можливості. Коли ми приймаємо виклик або завершуємо успішний проект, ми відчуваємо пік задоволення та щастя від досягнення.
Позитивне мислення
Однією з корисних звичок, яка дозволяє бути щасливим, є не порівнювати себе з іншими. Наприклад, олімпійський бронзовий призер, який усвідомлює свою удачу та успіх, щасливіший, ніж срібний призер, який хвилюється, що не досягне першого місця. Ще одна корисна риса характеру: здатність вірити в найкращий варіант, результат ситуації, що склалася.
Дякую
Можливо, вдячність є наслідком позитивного мислення, але все ж варто виділити її як самостійний аспект. Вдячні люди щасливі люди. Висловлення подяки є особливо сильним у письмовій або усній формі. Ведення щоденника вдячності або читання молитви перед сном — це спосіб підвищити ваше щастя.
Прощення
Усім нам є кого прощати. Люди, для яких прощення є непосильним завданням, згодом впадають у роздратування, депресію, що погіршує стан здоров'я. Важливо вміти відпускати «токсичні» думки, які отруюють життя та заважають щастя.
Уміння віддавати
Багато людей погоджуються, що впоратися зі стресом і депресією їм допомогла… допомога іншим. Будь то волонтерство в дитячих будинках чи притулках для тварин, збір коштів на благодійність, допомога важкохворим – будь-яка форма допомоги допомагає відійти від проблем і «повернутися до себе» щасливими і сповненими бажання жити.