Ваше тіло просто намагається очиститися.
М’ясні та молочні продукти важко перетравлюються через велику кількість жирів і мало клітковини, тому вони надовго затримуються в кишечнику.
Те ж саме відбувається, якщо ви їсте багато очищеного зерна та борошна – важко перетравлюються інгредієнти, майже позбавлені клітковини.
У сирих овочах і фруктах міститься багато клітковини, яка як віник очищає кишечник. Якщо в ньому багато відходів, вони будуть утворювати газ, їх потрібно утилізувати.
10 домашніх засобів для поліпшення травлення:
1. Щоб збалансувати травлення, їжте менше оброблених продуктів, очищених зерен і борошна, а більше свіжих продуктів з високим вмістом клітковини, таких як фрукти, овочі, цільні зерна, горіхи, насіння та бобові (квасоля та сочевиця). Іншими словами, дотримуйтесь вегетаріанської або веганської дієти.
2. Крім того, приймайте пробіотики у формі таких продуктів, як йогурт, кефір, кисле кокосове молоко тощо, або у формі таблеток, щоб полегшити травлення.
3. Їжте невеликими порціями, і якщо ви зголодніли між прийомами їжі, обмежте себе легкими закусками, такими як фрукти та горіхи.
4. Не їжте пізно ввечері – дайте своєму шлунку принаймні 12 годин на день, щоб очиститися.
5. Скільки великих чашок теплої води, випитих вранці після пробудження, допоможуть активізувати вашу травну систему.
6. Регулярні заняття йогою або іншими вправами, прогулянки і будь-які фізичні навантаження допомагають позбутися газів і поліпшити травлення.
7. Очистити кишечник, раз на тиждень або місяць проводити розвантажувальний день або переходити на рідку дієту.
8. Помасажуйте живіт теплою олією повільними круговими рухами за годинниковою стрілкою протягом 5 хвилин, потім прийміть теплу ванну або душ, щоб гази вийшли.
9. Використовуйте лікарські трави для поліпшення травлення, такі як ромашка, м'ята, чебрець, фенхель.
10. Здоров’я травлення не станеться за одну ніч. Дайте йому час. Тим часом проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб переконатися, що немає глибших причин ваших симптомів.
Джудіт Кінгсбері