Чи може тимчасова розлука врятувати шлюб?

Євген, 38 років

«Я очікував, що після нашої розмови з дружиною все чарівним чином піде в минуле і забудеться, але в підсумку довелося погодитися «жити окремо» і «працювати над стосунками»… на відстані. Чому я тільки її запитав про цей роман? Я боюся, що це мої запитання призвели до розриву.

Я нескінченно все це прокручую в голові, іноді мені здається, що все зміниться на краще, але вже наступної хвилини я починаю думати, що зараз там робить моя дружина і чи можна сказати, що ми справді працюємо над стосунками ? Криза, схоже, перетворюється на катастрофу, і добре, якщо поки тільки в моїй голові.

З боку начебто все непогано: підтримуємо імідж «щасливої ​​родини». Ми по черзі доглядаємо за дитиною, я прибираю вдома, а раз на тиждень у нас влаштовується «сімейний день», який іноді перетворюється на вечірнє побачення.

Я став приділяти більше уваги дружині. Але в глибині наших стосунків не все так гладко. Як ми можемо зберегти шлюб, якщо ми не разом? Чи можна відновити близькість, живучи окремо?

Ендрю Дж. Маршалл, сімейний терапевт

«Я хотів би змінити ваше запитання «Як ми можемо зберегти шлюб, якщо ми не разом?» і запитайте інакше: «Чи врятує ваш шлюб від повернення партнера, який почувається винним?» А як щодо тисяч інших тактик — відкласти рішення на потім, обійти стороною, спробувати відволіктися на щось інше?

Я не прихильник тимчасових відряджень, це точно. Але в той же час я не прихильник ігнорування бажань один одного. Тому, якщо він або вона висунув ідею, має сенс нею зацікавитися і обговорити. І тоді, якщо ви будете дотримуватися наступних шести рекомендацій, ви зможете не тільки врятувати свій шлюб, але й зробити його кращим.

1. Підготуйте все як слід

Замість того, щоб кидати собі в голову всілякі непотрібні думки, зосередьтеся на детальному обговоренні того, як все буде працювати в період розлуки. Не шукайте способів довести, що партнер висунув неправильне рішення, краще задайте питання: що робити з фінансами? Що розкажеш дітям? Як часто ви будете бачитися? Як зробити цей період конструктивним для вас обох?

Ключова ідея для збереження шлюбу. Зосередьте свою увагу на покращенні якості спілкування, навичок слухання, адже їх важливість зростає, коли ви не живете під одним дахом. Я б резюмував основну ідею так: «Я можу про щось попросити, ти можеш сказати «ні», і ми можемо домовитися».

2. Спробуйте зрозуміти, як ви потрапили в цю ситуацію

Якщо ви опинилися в ямі, то найздоровішим способом є перестати копати. Якщо у ваших стосунках щось зламалося (принаймні в одного з вас), вам доведеться запитати партнера, чому, і вислухати, по-справжньому вислухати його аргументи.

Подумайте про свою роль у цій кризі, тому що навіть якщо ваша друга половинка виявиться вам невірною — і це не ваша провина — він або вона не зможе перетворитися з люблячого партнера на віддалену холодну істоту за одну ніч. Чому він чи вона поставили між вами таку відстань, щоб було місце для когось іншого?

Ключова ідея для збереження шлюбу. Кожен раз, коли ви зустрічаєтеся або пишете повідомлення своєму партнеру, подумайте: чи є інший спосіб сказати/зробити це? Роблячи те саме, що й раніше, і видаючи старі реакції, ви отримаєте знайому відповідь, от і все. Я пропоную зробити навпаки: якщо ви хотіли замовкнути і замкнутися в собі, говоріть. А якщо ти збирався виговоритися і відвести душу, прикуси собі язика.

3. Залиште партнера в спокої

Тимчасова розлука часто неефективна, оскільки партнер, який потребує автономії, відчуває, що не отримує її. Друга половинка засипає їх десятками смс-повідомлень і дзвінків в день, а коли приїжджають за дітьми, зависають на пару годин в будинку.

Я знаю, що тим, хто залишився, важко, тому що багато хто боїться «з очей геть, з розуму» (і якщо це ваш випадок, то ось вам ще одна причина «попрацювати» над своїм шлюбом). Однак ви ризикуєте довести своєму партнеру, що він може досягти справжньої свободи, лише припинивши всі стосунки.

Ключова ідея для збереження шлюбу. Якщо це ви прагнете свободи і не можете її досягти, спробуйте все-таки обговорити ситуацію, а не відступати (і в односторонньому порядку нав'язувати цю умову). Партнер відчує себе учасником рішення, і йому буде легше прийняти рішення. Наприклад, домовтеся, що ви будете зустрічатися раз на тиждень і відповідати на одне повідомлення на день.

Якщо ви боретеся за збереження свого шлюбу, спрямуйте всю свою енергію та увагу на роботу над собою. Спробуйте зрозуміти, чому так боляче від думки про розлуку — можливо, це пов’язано з вашим дитинством — і шукайте інші способи впоратися з неприємностями (замість того, щоб засипати кохану людину розпачливими листами).

Якщо ви переслідуєте партнера, він або вона втече. Якщо ви зробите крок назад, то спонукайте його (її) рухатися до вас.

4. Не гадай

Що особливо ускладнює період тимчасового розриву, так це стан невизначеності. Щоб хоч якось захиститися, ми намагаємося вгадати наміри партнера, продумати кожен можливий крок і передбачити всі наслідки. Така бурхлива фантазія позбавляє нас небагатьох зустрічей, тому що все, що ми робимо, це інтерпретуємо кожен жест подружжя в надії побачити майбутнє.

Ключова ідея для збереження шлюбу. Живіть сьогоднішнім днем, цією хвилиною, замість того, щоб турбуватися про минуле чи думати про майбутнє. Чи добре у вас сьогодні? Може бути, та. Але коли думаєш про те, що буде далі, починаєш панікувати. Тому кожного разу, коли ви втрачаєте ґрунт під ногами, повертайтеся до теперішнього часу. Насолоджуйтеся краєвидом з вікна, чашкою чаю та хвилинами відпочинку, поки діти не повернуться зі школи. Ви будете вражені тим, наскільки розслабленіше ви почуватиметеся.

5. Не виключайте невдачі

Я консультую пари майже тридцять років, а це щонайменше дві тисячі клієнтів, і я не знаю нікого, хто б не підвів. Але я зустрічав багато тих, хто був впевнений, що у них все вийде добре.

Коли така людина отримує удар долі або опиняється в глухому куті, він думає, що в ньому або в його стосунках є якийсь непоправний недолік (замість того, щоб сприймати це як частину природного процесу). Особливо часто це трапляється, коли партнер, який захотів жити окремо, вже думає про повернення, а інший, навпаки, починає відчувати страх.

Для мене, як для психотерапевта, це хороший знак. Це означає, що «кинутий» партнер готовий вести переговори і обговорювати свої потреби, а не приймати другого ні на яких умовах («лиш би він повернувся»). Але для пари такий поворот може викликати занепокоєння.

Ключова ідея для збереження шлюбу. Невдачі - це боляче, але вони не стають проблемою, якщо вас чомусь навчать. Про що говорить цей ритм? Що потрібно зробити інакше? Якщо ви в глухому куті, як ви можете повернутися назад і знайти інший шлях?

6. Зачекайте, поки ваш партнер зможе поговорити про майбутнє

Якщо ви постійно питаєте його: «Як ти себе почуваєш?», це не тільки дратує, але й нагадує йому, що він тебе не любить або хоче побути наодинці. Отже, я знаю, що це важко, але, будь ласка, зачекайте, поки він буде готовий говорити про майбутнє. Ваше завдання — покращити ваші поточні стосунки.

Ключова ідея для збереження шлюбу. Це справді важкий час, і вам знадобиться допомога (більше, ніж очікування, поки ваш партнер скаже: «Ще не все втрачено»). Тому зверніться за підтримкою до друзів, родичів, хороших книг і, можливо, до фахівця. Ви зіткнулися з серйозною життєвою проблемою, і вам не доведеться вирішувати її на самоті.

Про автора: Ендрю Дж. Маршалл — сімейний терапевт і автор кількох книг, у тому числі «Я кохаю тебе, але я не закоханий у тебе» та «Як я можу тобі знову довіряти?»