Burn Xtreme: 2 програми для спалювання жиру та тонізації тіла від Майка Донаваніка

Забудьте про зайву вагу, проблемні зони та погану форму з програмами тренера, який здобуває всесвітню популярність. Майк Донаванік навчить вас працювати над своїм тілом навіть вдома.

Майк Донаваник (Mike Donavanik) - американський тренер і фітнес-експерт, який має свою спортивну студію в Лос-Анджелесі. Є персональним тренером акторів, продюсерів, знаменитостей і зірок шоу-бізнесу. У Майка є власний відеоканал на youtube, де він регулярно викладає свої тренування для вдосконалення тіла. Він також розробляє DVD із програмним забезпеченням, яке допоможе вам набрати чудову форму. Про ці відео і піде мова в статті.

Для тренувань вдома рекомендуємо переглянути наступну статтю:

  • Все про фітнес-браслети: що це таке і як вибрати
  • Топ-50 кращих вправ для плоского живота
  • Топ 20 відео кардіотренувань для схуднення від Popsugar
  • Топ-20 найкращих жіночих кросівок для безпечного бігу
  • Все про віджиманнях: особливості + варіанти віджимань
  • Топ-20 вправ для тонусу м'язів і підтягнутого тіла
  • Топ-20 вправ для покращення постави (фото)
  • Топ 30 вправ для зовнішньої частини стегна

Burn Xtreme Diesel

Burn Xtreme Diesel - це 60-хвилинна інтенсивна програма, яка допоможе вам спалити 500-600 калорій і поліпшити якість тіла. Приєднуйтесь до безперервних тренувань від Майка Донаваніка та його партнера по фітнесу Джеймі Макфаддена. Аеробно-силова програма призведе в тонус м'язи вашого тіла, позбавить від проблемних зон і допоможе схуднути. Для занять знадобиться одна гантель вагою 2 кг.

На початку програми ви знайдете комплекс динамічних силових вправ для м'язів верхньої та нижньої частин тіла. Ви будете виконувати вправи з гантелями і схуднення. Після цього виконуються аеробні вправи для підвищення частоти серцевих скорочень і спалювання жиру. Ви ще встигнете перевести подих після кардіо, як Майк знову залучить вас до серії інтенсивних силових вправ. В останні 15 хвилин ви тренуєте м’язи живота та заминку.

Силові вправи, вибухове кардіо, пліометрія, опрацювання преса та корів – усе це передбачає інтенсивна програма Xtreme Burn Diesel. Будьте готові викластися на 100% і відчути приголомшливо ефективні тренування HIIT, які допоможуть вам отримати справді неймовірні результати. Ця програма рекомендована для просунутих дилерів.

Xtreme Burn Bodyweight Blast

Комплекс тренувань Xtreme Burn Bodyweight Blast особливо сподобається тим, у кого немає часу на годинні заняття фітнесом. Сеанси тривають менше 30 хвилин, але обіцяють отримати чудовий результат навіть за короткий час. Всі тренування виконуються з вагою власного тіла, вам навіть не потрібно додаткове обладнання.

Xtreme Burn Bodyweight Blast включає 3 програми для спалювання жиру та підтягування тіла:

  • Сила (28 хвилин): вбивче тренування HIIT для роботи з м’язами всього тіла. Майк використовує функціональні та кардіо вправи для підвищення потужності, сили та витривалості. У програму входять віджимання, присідання, стрибки, бурпі, випади, планки. Урок проходить у високому темпі.
  • Кардіо (18 хвилин): коротке, але дуже гаряче тренування включає в себе аеробні та пліометричні вправи для прискорення пульсу та спалювання максимуму калорій всього за 18 хвилин! Програма проходить в режимі нон-стоп. Майк пропонує не відволікатися ні на секунду, досягти якісних результатів за короткий час.
  • прес і Основний (18 хвилин): а ось цю програму вибирати тим, хто хоче підтягнути животик і зміцнити ядро. Партнеркою Майка стала Кім Нонстоп, відомий фітнес-блогер, і на ньому показаний складний варіант вправ Майк показує варіант полегшеної. Тренування повністю на підлозі в горизонтальному положенні, але виконується в динамічному темпі. Крім того, тренер включає на занятті кілька кардіо вправ для підвищення пульсу.

Комбінуйте ці 3 короткі тренування відповідно до свого розкладу та часових можливостей. Якщо у вас є лише 20 хвилин, виберіть кардіо або прес і коре. Якщо у вас є більше часу, з’єднайте їх обох або виконайте «Сила». А тим, хто готовий вирішувати суперзавдання, варто поєднати всі три відео для справді божевільного тренування.

Xtreme Burn Bodyweight Blast - трейлер // Майк Донаванік

Спалювати дизельне паливо чи вибух маси тіла? Спробуйте обидва і виберіть найбільш оптимальний клас. Мінімум спорядження, трохи часу і максимальний результат – тренер Майк Донаванік справедливо затребуваний серед американської публіки.

Дивіться також нашу колекцію відео-тренінгів:

залишити коментар