Спалюйте жир, прискорюйте метаболізм і зміцнюйте м’язи за допомогою вправи від Леслі Сансона. Спалюйте жир і формуйте руки. Програма заснована на звичайній ходьбі з прогресивним рівнем складності. Ти будеш щоб схуднути і спалити калорії – будь фітнес доступним кожному!
Опис програми Burn Body Fat & Sculpt Your Arms
Леслі Сансон підготував для вас 3 тренування для спалювання жиру, які поєднують аеробіку та прості тренування з обтяженнями. Її вправи складають звичайна ходьба вправи для рук, підйоми колін і махи ногами. Леслі використовує легкі обважнювачі, щоб тонізувати вашу мишу та максимізувати спалювання калорій. Ви почнете з 1 милі на день (1.7 км), а потім збільшите щоденну дистанцію до 3 миль (5 км).
Таким чином, програма складається з трьох тренувань з прогресуючою складністю:
- 1 миля (17 хвилин)
- 2 милі (33 хвилини)
- 3 милі (48 хвилини)
Якщо ви новачок, ви можете виконати цю програму протягом місяця по 10 днів на кожному рівні. Якщо у вас вже є досвід тренувань, ви можете почати з 2 або 3 миль. Для більш просунутого комплексу буде занадто легко у вашому фітнес-плані, має сенс включити хіба що вправи на 3 милі.
Для навчання потрібні гирі на зап'ястя від 1 кг. їх допустимо замінити гантелями, але з обважненням робити все-таки зручніше. Програма ідеально підходить для початківців і для тих, хто мав тривалу перерву в школі. Для просунутої програми можна зайнятися утяжелителями для щиколоток - це допоможе ще краще опрацювати м'язи ніг і сідниць.
Плюси і мінуси програми
Плюси:
1. Леслі Сансоне пропонує робити кардіотренування, за допомогою яких ви зможете для спалювання калорій, прискорення обміну речовин і схуднення.
2. Програма Burn Body Fat & Sculpt Your Arms заснована на звичайній ходьбі з додаванням простих силових вправ з обтяженнями. Можна схуднути і попрацювати над тонусом м’язів.
3. Заняття для новачків і для тих, кому протипоказаний шок. Всі рухи легко повторити, Леслі робить фітнес дійсно доступним.
4. Комплекс включає 3 тренування зростаючої складності, які дозволять вам регулярно прогресувати на заняттях.
5. Ви отримаєте величезний заряд позитивної енергії від Leslie Sansone. Це позитивна манера навчання не може не надихати.
Мінуси:
1. Вам знадобляться гирі для рук. Звичайно, можна замінити їх гантелями, але з обважнювачами обійтися все-таки краще.
2. Програма підходить тільки для початкового рівня навчання.
Burn Body Fat — це ще одна програма, яка дуже просто і зручно почати займатися вдома. Пройдіть милі з Leslie Sansone, і дуже скоро ви зможете змінити його форму до невпізнання.
Читайте також: Топ-10 популярних ютуб каналів для тренувань вдома російською.