Якщо ви хочете почати займатися спортом, але не знаю з чого почати, спробуйте ефективну програму від Tamile Webb. «Я хочу таке тіло» - це комплексний короткий тренінг для всіх проблемних зон, який допоможе вам змінити своє тіло і полюбити домашній фітнес.
Опис програми Tamile Webb «I want that body»
Таміле Вебб знає секрет красивого та підтягнутого тіла. Її програми популярні завдяки своїй простоті, доступності та ефективності. Комплекс «Хочу таке тіло» включає кілька вправ, які допоможуть вам досягти стрункі руки, підтягнутий живіт, пружні стегна та сідниці. Ви можете займатися всього 15 хвилин в день, а натомість отримати бажані форми і красиву фігуру.
Комплекс «Я хочу таке тіло» включає наступні тренування:
- «Я хочу такі ноги»: вправа для стегон і сідниць.
- «Я хочу цей прес»: вправи для м'язів преса.
- «Я хочу такі руки»: вправи на біцепс, трицепс і плечі.
- «Хочу струнке тіло»: вправи для всього тіла.
Кожне з цих тренувань має 2 рівні складності, і кожен рівень складності триває лише 15 хвилин. Ви можете пройти спочатку перший рівень, а потім поступово переходити до другого рівня складності. Або йдіть праворуч на півгодини, комбінуючи разом два рівні складності. Всього комплекс складається з 8 тренувань по 15 хвилин. На свій розсуд ви можете поєднувати їх як завгодно, головне - практикуватися регулярно.
Для занять потрібно килимок, стілець і пара гантелей. Вага гантелей краще підбирати досвідченим шляхом, залежно від ваших фізичних можливостей. Зазвичай новачки вибирають гантелі вагою 1-1,5 кг. Оскільки в програмі пропонується здебільшого функціональне навантаження, логічно було б поєднати заняття Таміле Вебб з кардіо вправами. Рекомендуємо звернути увагу на просту аеробіку від Джилліан Майклз: Kickbox FastFix.
Плюси і мінуси програми
Плюси:
1. Якщо ви хочете схуднути і поліпшити свою фігуру, програма Tamile Webb - те, що вам потрібно. Він пропонує простий для розуміння та ефективний навчання.
2. Комплекс розбитий на проблемні зони: руки, живіт, ноги і сідниці. Ви можете оздоровити все тіло або тільки бажану область.
3. Кожне тренування включає два рівні складності. Почніть з першого рівня і поступово переходьте до другого. Або виконайте два рівні поспіль.
4. Програма ідеально підходить для новачків. Ви можете почати тренуватися для цього, навіть якщо вони фітнесом не займався.
5. Тренування триває всього 15 хвилин, що дуже підходить для зайнятих людей. Якщо ви хочете приділити більше часу — просто об’єднайте кілька відео разом.
6. Вам знадобиться a мінімальний набір обладнання: тільки гантелі, килимок і стілець.
Мінуси:
1. Якщо ви займалися фітнесом, запропонована в програмі навантаження здасться недостатньо.
2. Для досягнення більш ефективних результатів спалювання жиру такі тренування краще поєднувати з заняттями кардіо.
Якщо ви хочете схуднути і придбати підтягнуту форму, спробуйте фітнес Tamile Webb. Її комплекс «хочу таке тіло» допоможе вам змінити своє ставлення до спорту: ви зрозумієте, що він доступний кожному. Дивіться також: Тренінг на всі проблемні зони Tamile Webb.
Окрему подяку хочу висловити читачці нашого сайту Олені, яка порадила нам звернути увагу на навчання Таміле Вебб. Якщо у вас є пропозиції, які програми описати на сайті, пишіть в коментарях. Разом ми можемо створити повний каталог тренінгів.